Ho davvero bisogno di aiuto..

**mck33it** · 31-01-2008, 15:43:45

questo è solo un esempio a 2700k
poi vedi tu:
tieni presente che tu vuoi prendere peso

File Allegati

**mck33it** · 31-01-2008, 15:45:49

ho letto ora la tua risposta
io non sono certamente il migliore qua
aspettiamo i luminari
nel mio piccolo se 'pozzo aiutatti'

**Kasparo** · 31-01-2008, 15:53:43

Originariamente Scritto da lazzaro82 Visualizza Messaggio

allora colazione quando la faccio..
te' e biscotti oppure latte e cereali

pranzo
pasta condita come capita(olio e sughi di vario tipo)

cena mangio carne e verdura

piu preciso di cosi non saprei essere anche3 perche gli addendi cambiano spesso durante la settimana

per la colazione va bene una tazza di latte con cereali, io quando ero in massa ne usavo 100 grammi

dovresti inserire uno spuntino a metà mattina se ti svegli presto

pranzo la pasta va bene ma quanta ne mangi circa? inserisci una fonte proteica (carne, tonno, affettati, pesce....)

ci vuole uno spuntino a metà giornata
la cena va bene ma quanta carne? quanta verdura?

se vai a letto tardi anche qualcosa prima di andare a dormire tipo fiocchi di latte o grana ecc....