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[Tristan]

circa 64gr

io invece mmangio 120gr di riso, all'incirca 93gr di cho

[shernon]

Grazie ragazzi per i pareri sul succo di banana, meglio cosi', continuero' a mangiarmi i miei 100gr di riso/120gr di pane...anche perche' per avere la stessa quota di carbo dovrei berne 1litro...

in regimi high carb il futtosio max 50gr/die

[shernon]

io invece mmangio 120gr di riso, all'incirca 93gr di cho

dipende sempre dall'introito totale, xo meglio prediligere post-wo e colazione i carbo in eccesso piuttosto che in altri momenti della giornata

[IceHand]

ok, cmq mi trovo bene con riso e pane, almeno so' bene cosa contengono...

[Tristan]

dipende sempre dall'introito totale, xo meglio prediligere post-wo e colazione i carbo in eccesso piuttosto che in altri momenti della giornata

dovevo aumentarli e li ho aumentati a colazione, pranzo (pre-wo) e post wo

[shernon]

dovevo aumentarli e li ho aumentati a colazione, pranzo (pre-wo) e post wo

[IceHand]

A colazione e post wo sto tra 70-80gr di carboidrati...

[Scarface76]

30gr di malto o vitrago post-wo? guarda che se il momento migliore per assumere carbo è proprio post-wo, riducili a pranzo e aumentali post-wo..io sto a 70gr di vitargo

Sì lo so ma io a pranzo e cena un minimo dio carbo non me li faccio mai mancare.

Ho sicuramente diminuito , più o meno dimezzato l'introito rispetto a prima, ma cmq li prendo sia a colazione, sia a pranzo , sia a cena.

A colazione con la farina per le crepes, a pranzo una rosetta o 100 gr riso /pasta, a cena un panino.

Pre e post wo 30 + 30 malto.

Forse sono troppi, però non sto andando male...vuol dire che prima dell'estate riducendoli ulteriormente avrò altri margini di miglioramente a livello di definizione. Anche perchè raga, io mangiare meno di così non riesco

[Tristan]

non so che in regime sei..ma se sei in def mangiare cho a cena non mi sembra una genialata...

[iron-mead]

Sì lo so ma io a pranzo e cena un minimo dio carbo non me li faccio mai mancare.

Ho sicuramente diminuito , più o meno dimezzato l'introito rispetto a prima, ma cmq li prendo sia a colazione, sia a pranzo , sia a cena.

A colazione con la farina per le crepes, a pranzo una rosetta o 100 gr riso /pasta, a cena un panino.

Pre e post wo 30 + 30 malto.

Forse sono troppi, però non sto andando male...vuol dire che prima dell'estate riducendoli ulteriormente avrò altri margini di miglioramente a livello di definizione. Anche perchè raga, io mangiare meno di così non riesco

In definizione non s deve morire d fame ma sicuramente quello ke mangi tu non è poco...Azz in definizione devi stare almeno sotto i 100g d carbo....Qui cè gente (me incluso ) che la pasta di sera la considera una bestemmia!!!

[Scarface76]

In definizione non s deve morire d fame ma sicuramente quello ke mangi tu non è poco...Azz in definizione devi stare almeno sotto i 100g d carbo....Qui cè gente (me incluso ) che la pasta di sera la considera una bestemmia!!!

Si però io prima di carbo ne assumevo molti di più!
Magari invece di un panino a cena ne prendevo 2, invece del tic prendevo 7-8 cucchiaini di zucchero, a pranzo la pasta quasi sempre(adesso 2 o 3 volte a settimana al max).

E ti assicuro che anche solo limitandoli ho ottenuto buoni risultati in pochi mesi, niente di drastico anche perchè non è che avessi molto grasso superfluo, però insomma adesso gli addominali si vedono, si vedono pure le vene e la definizione generale dei muscoli è buona. Chiaro che si può migliorare..... verso maggio giugno limiterò ulteriormente i carbo, soprattutto la sera!

[shernon]

In definizione non s deve morire d fame ma sicuramente quello ke mangi tu non è poco...Azz in definizione devi stare almeno sotto i 100g d carbo....Qui cè gente (me incluso ) che la pasta di sera la considera una bestemmia!!!

cè 1 legge che dice di stare sotto i 100gr di cho/die? mah..se li sai gestire e scegliere puoi pure stare sui 150-200gr

[IceHand]

Al LIDL ho comprato questi cereali, 750gr - 2.99€ Wellness flakes, rice e wheat.
Ingredienti: riso(59%), frumento integrale(15%), zucchero, glutine di frumento, latte scremato in polvere, sale, germe di grano sgrassato, malto d0orzo, vitamine c,b6,b2,b1,b12,niacina, acido folico, ferro.

Valori nitrizionali x 100gr:
Kcal 369
Pro 12.5
Car 77.5 (zuccheri 19gr e amidi 58.5gr)
Gra 1 (saturi 0.4gr)
Fibre 3gr
Sodio 0.8gr

Come li vedete?

Poi ho visto 1kg di riso soffiato per cani a 1.26€, con valori nutrizionali e ingredienti uguali a quello "normale", cosa ne dite?

[Scarface76]

Poi ho visto 1kg di riso soffiato per cani a 1.26€, con valori nutrizionali e ingredienti uguali a quello "normale", cosa ne dite?

***** quello per cani no!!!!

[IceHand]

Infatti, chiedevo, non notando nessuna differenza...pero' sembra proprio na cagata....