Dato che alla mattina è meglio non metterli perchè rallentano le pro,nello spuntino pre-wo nemmeno i grassi io li ho collocati cosi:25 gr noci/mandorle pranzo + 3 gr omega 3+ un cucchiaio d'olio(solo se non mangio la pasta col pesto sennò e già presente nel pesto),3gr omega 3 cena,25 gr noci/mandorle pre nanna assieme alle caseine secondo voi può andare?
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A proposito l'olio di oliva mi fa abbastanza schifo posso sostituirlo aumentando un pò la frutta secca?Posso usare il burro di arachidi qualche volta a posto dei 25 gr di noci o mandorle?Quanto ne devo usare x arrivare alla quota che mi forniscono 25 gr di noci/mandorle?Inoltre vorrei aumentare un pò i grassi ma non so in che pasto collocarli....A colazione non posso,spuntino di metà mattina non riesco a farlo,pranzo già ne ho un bel pò,spuntino di metà pomeriggio è un pre-wo 3 volte a sett,cena è un post wo 3 volte la sett,pre nanna gia ne ho...Come faccio ad aumentarli?GrazieLast edited by SebastianValmont; 07-01-2008, 15:08:24. -
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