Per me mangia poco?!?!!

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  • rena82
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2007
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    • Torino
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    #16
    Originariamente Scritto da ERB88 Visualizza Messaggio
    E nn finiamo ancora dopo 1 anno è nata mia sorella e 5 anni fa 1 altro fratello, nn vedo l'ora d scappare da casa!!!
    e ti credo... io ne ho uno di fratello.. che pensa a testare i limiti di sopportazione...
    "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".

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    • yeah
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      • Nov 2007
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      #17
      proponigli una zona con grassi doppi

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      • shernon
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        • Dec 2007
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        • One day maybe in Venice Beach - CA actually ROME -IT
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        #18
        Originariamente Scritto da ERB88 Visualizza Messaggio
        E nn finiamo ancora dopo 1 anno è nata mia sorella e 5 anni fa 1 altro fratello, nn vedo l'ora d scappare da casa!!!
        i tuoi avevano la televisione a casa?

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        • ERB88
          Inattivo
          • Dec 2007
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          #19
          Ciao sn il diretto interessato. questa mia situazione alimentare è dovuta da 1 po d crisi!!! Sn sempre stato attento all'alimentazione e agli allenamenti ma da 1 po d tempo nn riesco più a far bene. Sn osessionato dal peso e questo mi ha portato a voler scendere ancora xkè il vecchio ds dice + magro 6 e + vai in salita ma io nn voglio essere 1 cadavere!!! Adesso basta!! torniamo a far bene visto ke posso far risultati, rimposto la mia dieta e ricomincio a macinare km seriamente se avete consigli sull'alim srivete pure ke mio frat mi riferisce poi grazie ciao!!!

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          • spot86
            Bodyweb Senior
            • Dec 2006
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            #20
            IMHO in sport di resistenza sarebbe buona una high fat (previo adattamento ad ossidare i grassi)...
            --
            Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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            • max_power
              Low-Carb Moderator
              • Dec 2000
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              • Torino
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              #21
              Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
              IMHO in sport di resistenza sarebbe buona una high fat (previo adattamento ad ossidare i grassi)...
              Non è facile. Come dici tu deve essere previamente abituato ad ossidare i grassi e questo si ottiene dopo una dieta molto bassa in carboidrati, protratta per un lungo periodo di tempo.

              Io sinceramente consiglierei la classica high carb, low fat.
              Max_power, The Sicilian Rock

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              • yeah
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                • Nov 2007
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                #22
                io consiglio la zona con grassi doppi andra come un matto

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                • Tristan
                  Papəete Beach
                  • Oct 2007
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                  • AS Roma
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                  #23
                  sei fissato con sta zona eh?

                  Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                  Io sinceramente consiglierei la classica high carb, low fat.
                  Secondo te che benefici ha questo tipo di dieta?

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                  • Gabriele92
                    Bodyweb Member
                    • Oct 2007
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                    #24
                    Io consiglio una semplice abbuffata al McDonald

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                    • max_power
                      Low-Carb Moderator
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio


                      Secondo te che benefici ha questo tipo di dieta?
                      Una maggiore quantità di carboidrati potrebbe supportare un intenso sforzo fisico. Logicamente che ci vogliono i carboidrati giusti. Il discorso che fanno gli altri, ossia quello di aumentare i grassi non è errato, ma vi sono due fattori da tenere in conto:

                      1) L'intensità e la durata della corsa in bicicletta

                      2) La capacità di utilizzare i grassi a scopo energetico.

                      Il punto 2 lo si può avere solo dopo un certo periodo di adattamento e ovviamente con una dieta bassa in carboidrati. Solo infatti abbassando i carboidrati, l'organismo riesce ad utilizzare meglio i grassi. Il problema è che questo periodo di adattamento richiede tempo e oltretutto se la corsa in bicicletta prevede uno sforzo anaerobico, i grassi non sono il substrato principale a cui attinge il corpo.
                      Max_power, The Sicilian Rock

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                      • max_power
                        Low-Carb Moderator
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Gabriele92 Visualizza Messaggio
                        Io consiglio una semplice abbuffata al McDonald
                        Conterraneo, lo spam fallo in caffetteria. Questa è una sezione tecnica, per cui si richiede una certa serietà ed attinenza nelle risposte.
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                        • shernon
                          Banned
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                          #27
                          Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                          Non è facile. Come dici tu deve essere previamente abituato ad ossidare i grassi e questo si ottiene dopo una dieta molto bassa in carboidrati, protratta per un lungo periodo di tempo.

                          Io sinceramente consiglierei la classica high carb, low fat.
                          nella low carb a quanti gr x kg/corporeo staresti?

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                          • SognoDaBAR
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                            • May 2007
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                            #28
                            Ma scusate, in uno sport come il ciclismo, se si sbaglia qualcosa, non e' piu' facile devastarsi con il catabolismo piu' che in un altra disciliplina?
                            L'unica mi indecisione sarebbe tra lo stare altissimissimo con le pro, i ramificati etc e lo stare alto con i carbo..

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                            • ERB88
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                              • Dec 2007
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                              #29
                              Visto ke mi alleno tt i giorni dalle 2 ore i su imposterei 1 dieta cosi3000kcal)
                              -8g/kg d cho-10g/kg (periodo gara)
                              -2g/kg d pro
                              -grassi il più basso possibile
                              Durante l'anno uso i seguenti integratori a seconda anke dei periodi (potenziamento,gara,recuperi....ecc):
                              Aminoacidi,creatina,carnitina,glutammina,taurina,caffeina,sali,maltodestrine

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                              • max_power
                                Low-Carb Moderator
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                                #30
                                Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
                                nella low carb a quanti gr x kg/corporeo staresti?
                                Io sto parlando di High Carb per lui. Nella low-carb solitamente sto tra una quantità di carboidrati compresa tra i 70 e i 120 g pro die.
                                Max_power, The Sicilian Rock

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