La mia nuova dieta che spacca...

[Ray Of Light]

poi neanche e' di stagione...

[Fr3ddy.EmCeE]

che frutta andrebbe bene a cena?
Arancio?

[Ray Of Light]

frutta basso ig: mela\pera\arancio

[Fr3ddy.EmCeE]

dite dopo quanto si possano vedere i risultati di un alimentazione del genere..
8 settimane?

[max_power]

ok aggiunto frutta secca. L'olio era sotto inteso.
Va bene a cena un pò d'uva e post wo una banana o succo di frutta?

Poi mi spiegate perchè l'olio lo sottointendete tutti. Ogni volta che devo modificare una dieta: l'olio è sottointeso. Guarda che sottointendi l'acqua che non ha calorie, non l'olio che ha ben 90 kcal per 10 g di prodotto.

[Shuren]

Ditemi parere e vari cambiamenti

Colazione:
100gr Pane Integrale o Pane in Cassetta
10 Albumi o 30 Gr Whey
3 Cucchiaini di Miele

Spuntino:
50 gr Gallette di Riso
100 gr prosciutto o bresaola o tacchino

Pranzo:
100 gr Riso o Pasta
200 gr Petto di Pollo
Verdura Cotta

1 Ora Dopo:
1 Mela

Spuntino:
50 gr Gallette di Riso
1 Scatoletta di Tonno al Naturale

Cena:
250 gr Petto di Pollo
Verdura Cotta

Prenanna:
30 gr Parmigiano

Se tu sei quello in avatar vedrei moooooolto bene i carbo anche a cena,specie nei giorni di workout.

Curiosità..che ***** ti aspetti da quella mela un'ora dopo il pranzo?

Mettila direttamente nello spuntino della mattina/pomeriggio.

Postwork cosa mangi?

[spidermorfeo]

dite dopo quanto si possano vedere i risultati di un alimentazione del genere..
8 settimane?

Dipende da che alimentazione seguivi prima, se ti alleni con un buon programma e spingi tanto qualche risultato dovresti vederlo anche dopo un mese, ma dipende un pò dal tuo metabolismo e molti altri fattori..

[Fr3ddy.EmCeE]

Se tu sei quello in avatar vedrei moooooolto bene i carbo anche a cena,specie nei giorni di workout.

Curiosità..che ***** ti aspetti da quella mela un'ora dopo il pranzo?

Mettila direttamente nello spuntino della mattina/pomeriggio.

Postwork cosa mangi?

A cena come carbo mangio pane..
Nel post work per una banana

Per la mela non sò, cosi ha scritto il mio allenatore nella dieta

[BergaBB]

si può andare... prova il pane di segale alla sera...

[Fr3ddy.EmCeE]

quanto dite posso sgarrare?
un pasto a settimana massimo?
Che ***** sotto natale, vado matto x il torrone...

[Shuren]

quanto dite posso sgarrare?
un pasto a settimana massimo?
Che ***** sotto natale, vado matto x il torrone...

Ma mangia perdio che se si alza la bora decolli via...stai solo attento ad evitare Mc Donald's e spazzature varie.

[Fr3ddy.EmCeE]

Ma mangia perdio che se si alza la bora decolli via...stai solo attento ad evitare Mc Donald's e spazzature varie.

si magno magno...ma se magno roba magari diversa da quella nella dieta o abbondo..poi cresco de panza nn de muscoli

[Shuren]

si magno magno...ma se magno roba magari diversa da quella nella dieta o abbondo..poi cresco de panza nn de muscoli

Non si ingrassa in una notte,se vedi che metti ciccia taglia un pò le calorie.

Mangia di più nei giorni di allenamento.

[Manx]

a natale vai tranquillo, poi si recupera

[max_power]

Ma mangia perdio che se si alza la bora decolli via...