If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
E' vero quello che dici sull'avere un corpo tonico, ma non voglio un corpo muscoloso.
voglio un corpo asciutto con accenni di muscoletti tipo ... ... non mi viene nesusno in mente
AH! ECCO, ELISABETTA CANALIS.
E' MAGRA MA I MUSCOLI SI VEDONO
E' vero quello che dici sull'avere un corpo tonico, ma non voglio un corpo muscoloso.
voglio un corpo asciutto con accenni di muscoletti tipo ... ... non mi viene nesusno in mente
AH! ECCO, ELISABETTA CANALIS.
E' MAGRA MA I MUSCOLI SI VEDONO
si intendevo una cm quella: di una raga con gli addominali scolpiti e il bicipite pronunciato nn mi ci faccio nulla
Ok!!! Forza e coraggio!!!!
Allora siccome sono una neofita, che parte da zero con questa low carb, e premettendo che c'ho messo un giorno per mettere giu' solo un giorno di dieta, e che sono piuttosto confusa (ho letto un sacco di articoli che parlano di low carb),
PREMESSO TUTTO QUESTO......
Per darmi la spinta giusta, non mi potresti preparare tu una dieta per la prima settimana? Nel frattempo mi arriverà il libro che ho comprato oggi online sulla dieta low carb.
In questo modo posso inziare bene la palestra, seguendo già la dieta.
ALT!!!!
PRIMA DI ISPONDERE PENSACI BENE, IL NATALE STA ARRIVANDO E DIVENTEREMO TUTTI + BUONI.
Dopo avere respirato lentamente per dieci secondi (1,2,3,4 ......)
BENE ADESSO PUOI RISPONDERE
Il fatto è che diete da zero nn si possono fare (x via del regolamento)...
Cmq x nn complicarti la vita con mille calcoli, 20 giorni diversi ecc, metti apposto un solo giorno e piano piano trova le alternative (qui nn funziona cm dal dietologo che ti dice lunedì mangi questo, mart quest'altro ecc) Con il tempo vedrai che le sostituzioni le fai ad occhio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Ma come faccio a non fare calcoli. Io non ne so molto di alimenti e se non faccio calcoli non saprò mai quante calorie, proteine etc.. ingerisco durante la giornata.
Allora fonti di pro ne hai a migliaia, puoi scegliere quello che vuoi: vitello, pollo, tacchino, coniglio, maiale, pesce in genere (ottimo è il salmone x via deglio omega 3, cioè grassi che fanno aumentarte il contenuto di hdl nel sangue), qualsiasi affettato, basta che rientri nel computo delle calorie
Fonti di carb: la maggior parte dei cibi con un basso indice glicemico cm i legumi, i cereali tipo orzo, farro ecc frutta in genere (tipo mele e pere) cereali integrali (tipo all-brain), pane di segale, fette wasa ecc
Grassi: olio di oliva extravergine, frutta secca in genere, burro, maionese (no la margarina xchè è prodotta con processi industriali che ne modificano i grassi contenuti)
La lista sarebbe immensa, cmq nel forum ci sono un bel pò di liste in cui prendere spunto.
La verdura (a parte patate e piselli) nn la conteggiare e mangiane quanta ne vuoi
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Ma come faccio a non fare calcoli. Io non ne so molto di alimenti e se non faccio calcoli non saprò mai quante calorie, proteine etc.. ingerisco durante la giornata.
X buttare giù una dieta nn 6 l'unica a dover fare i calcoli, lo siamo tutti... All'inizio è normale, poi col tempo si diventa + veloci (ma dobbiamo sempre farli, eh... Nn è che se te la faccio io nn devo farli)
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Un ultim cosa. Mi hai detto che un deta di 1200 cal non è adatta per inziare. A quanto dovrei portare le calorie da ingerire giornalmente?
La dietologa mi aveva fatto inziare con 1800 (per via del mio metabolismo).
Quando le dissi come mangiavo di solito, è rimasta sconvolta. Fece un calcolo e mi disse che in pratic ingerivo circa 3500 al dì.
E poi volevo richiederti la percentuale delle 3 cose
Proteine= ??%
Carboidrati=??%
Grassi??%
Stasera e domani dedicherò il tempo asistemarmi la dieta per tutta la settimana. Speriamo bene
[quote=zajka;2977527]2g pro per kg mi sembrano esagerati per una donna...pesa 62 kg! 2g x 50kg di massa magra sono 100g, nn mi sembrano poi tante...
80g di carbo son pochi, sempre per una donna. Almeno 100.. io le ho dato un range tra 80 e 120 [/quote] @RSVSilver: La raga ha chiesto la low carb e questa dieta si fa con un basso contenuto di carboidrati.... allora nn fa + la lowcarb, ma una semplicissima dieta da def...
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
)
Commenta