Cena

[Giagotto]

Ke ne sò... in casi estremi qndo nn si hanno fette d carne posso sostituire la fetta d carne cn 2 uova???? XD..... e qndi 2 uova , insalata e un frutto??? grazie delle risp

[WhiteTyson]

Le uova sono un'ottima fonte proteica..quindi le puoi sostituire/alternare alla carne, Conta che un bianco d'uovo ha grossomodo 4g di proteine e che mangiando 2 uova intere hai un apporto proteico come se mangiassi 60g di carne.

[Remo]

Scusa la mia ignoranza .. ma il cibo cotto non perde le sue caratteristiche ??

[WhiteTyson]

Scusa la mia ignoranza .. ma il cibo cotto non perde le sue caratteristiche ??

Normalmente la cottura non provoca modificazioni negative a carico delle proteine anzi spesso ne aumenta la digeribilità. E' comunque buona norma non cuocere eccessivamente, soprattutto nell'arrosto perchè potrebbe far diminuire la tendenza delle proteine a legare l'acqua e rendere difficile l'azione sui succhi gastrici.

[nIK0]

Ke ne sò... in casi estremi qndo nn si hanno fette d carne posso sostituire la fetta d carne cn 2 uova???? XD..... e qndi 2 uova , insalata e un frutto??? grazie delle risp

e il resto della cena com'è ??? comunque farei 5-6 albumi e 1-2 rossi.

[Remo]

ma voi prendete le whey con il latte riscaldato ?? o meglio di no ?

[nIK0]

ma voi prendete le whey con il latte riscaldato ?? o meglio di no ?

solo acqua, magari latte scremato, ma raramente.

[Giagotto]

e il resto della cena com'è ??? comunque farei 5-6 albumi e 1-2 rossi.

Guarda prima prendevo 200gr d carne 1 panino 70 gr insalata e un frutto.. sl ke ho messo un po' d pancia qndi ho preferito tojere i carbo a cena.... metto sl mezzo panino qndo ritorno dalla pale e qndi nel post Wo... Errore???

[max_power]

ma voi prendete le whey con il latte riscaldato ?? o meglio di no ?

Cambia nulla.

[Tristan]

cena misera con 2 uova

almeno 200 albume + 1 rosso

[jack la motta]

2 uova sono sicuramente poche dovresti fare almento 4/5 bianchi, e 1/2 rossi... Il frutto io lo lascierei per lo spuntino pomeribiano...
Per cena potresti optare anceh per fonti proteiche tipo pesce, oppure fiocchi di latte.
Dipende anche da pre nanna, se e come lo fai...

[Wolver|ne]

vanno bene in sostituzione,abbasserei xrò leggermente i fat.

[Wolver|ne]

Scusa la mia ignoranza .. ma il cibo cotto non perde le sue caratteristiche ??

assolutamente,cè un leggero abbassamento del VB proteico ma che è cmq ininfluente.