Sono nuova e ho bisogno di alcuni consigli.

[spot86]

Le barrette sono da 65gr l'una e i valori nutrizionali per pezzo sono:

- 244kcal
- 25gr proteine
- 16gr di carboidrati
- 10gr di grassi



Davvero si può mangiare la maionese??!! C'è qualche marca in particolare oppure vanno bene tutte?!



Dopo l'allenamento in genere non faccio lo spuntino perchè finendo alle 22, il tempo di fare una doccia e poi ceno direttamente!
Piuttosto, devo mangiare qualcosa dopo cena?!

-allora spuntini ok ...metterei magari una mela in quello della mattina, cmq appena puoi cambiali con 15g di frutta secca + 1yogurt bianco naturale (+mela in quello di mattina)...Ma può andare anche così
-la maionese è semplicemente un emulsione di tuorlo d'uovo (7-8%) e olii vegetali (80-85%)...il resto è aceto, succo di limone, sale. Va bene qualsiasi, tanto il modo di farlo è quello e pure la qualità degli olii...Sicuro non ti mettono quello di oliva di alta qualità!
-avevo capito male io...Ok, allora la cena modificala come segue:
>togli l'olio
>usa fonti proteiche magre (petto di pollo/tacchino, tonno al nat., pesci magri)
>aggiungi 50-60g di riso...oppure 6-7gallette di riso

[kikka87]

-allora spuntini ok ...metterei magari una mela in quello della mattina, cmq appena puoi cambiali con 15g di frutta secca + 1yogurt bianco naturale (+mela in quello di mattina)...Ma può andare anche così
-la maionese è semplicemente un emulsione di tuorlo d'uovo (7-8%) e olii vegetali (80-85%)...il resto è aceto, succo di limone, sale. Va bene qualsiasi, tanto il modo di farlo è quello e pure la qualità degli olii...Sicuro non ti mettono quello di oliva di alta qualità!
-avevo capito male io...Ok, allora la cena modificala come segue:
>togli l'olio
>usa fonti proteiche magre (petto di pollo/tacchino, tonno al nat., pesci magri)
>aggiungi 50-60g di riso...oppure 6-7gallette di riso

Quindi ok ai carboidrati a cena?! Bene!!
Un'ultima cosa...sto limitando al massimo pranzi fuori & co., ma una volta alla settimana posso mangiare una pizza?! Se si, con che cosa è meglio prenderla?!
Sarebbe l'unico sgarro visto che l'alcol non mi piace e praticamente bevo 2 volte l'anno solo x occasioni importanti!!

[Whipper1980]

Ci sono casi in cui può:
-è all'inizio
-viene da un lungo periodo di stop allenamento
-viene da un lungo periodo di ipocalorica
-fa uso di farmaci

...

o si è obesi.

[spot86]

Quindi ok ai carboidrati a cena?! Bene!!
Un'ultima cosa...sto limitando al massimo pranzi fuori & co., ma una volta alla settimana posso mangiare una pizza?! Se si, con che cosa è meglio prenderla?!
Sarebbe l'unico sgarro visto che l'alcol non mi piace e praticamente bevo 2 volte l'anno solo x occasioni importanti!!

NON a cena, ma post allenamento...e visto che la cena coincide con questo, si ma ovviamente SOLO nei gg di allenamento

Pizza?? Si...Quale? E' una la settimana, quel che vuoi!!

Neanche a me piace l'alcol, un po' troppo forte...Lo puoi bere solo a sorsi piccolissimi altrimenti bocca gola e stomaco vanno in fiamme...

Però birra, vino, super alcolici, spumanti, liquori e creme alcoliche mi piacciono parecchio!!

[kikka87]

NON a cena, ma post allenamento...e visto che la cena coincide con questo, si ma ovviamente SOLO nei gg di allenamento

Pizza?? Si...Quale? E' una la settimana, quel che vuoi!!

Neanche a me piace l'alcol, un po' troppo forte...Lo puoi bere solo a sorsi piccolissimi altrimenti bocca gola e stomaco vanno in fiamme...

Però birra, vino, super alcolici, spumanti, liquori e creme alcoliche mi piacciono parecchio!!

Ti dirò...la birra mi fa schifo!!! In compenso la mia famiglia fa un liquore al cioccolato col peperoncino che è la fine del mondo!!!!
Un'altra domanda e giuro che non ti rompo più!!!! Se mi viene fame dopo cena, che posso mangiare??!! Non vorrei ritrovarmi x l'ennesima volta con la nutella!!!

[zanezink]

Ti dirò...la birra mi fa schifo!!! In compenso la mia famiglia fa un liquore al cioccolato col peperoncino che è la fine del mondo!!!!
Un'altra domanda e giuro che non ti rompo più!!!! Se mi viene fame dopo cena, che posso mangiare??!! Non vorrei ritrovarmi x l'ennesima volta con la nutella!!!

total 0 tic cannella oppure tic cacao amaro

[kikka87]

total 0 tic cannella oppure tic cacao amaro

Uffa!! X stasera non ce l'ho in casa!!! Un'altra sostituzione provvisoria??!!

[Kaworu]

Uffa!! X stasera non ce l'ho in casa!!! Un'altra sostituzione provvisoria??!!

fiocchi di latte tipo yocca.

alla peggio, un bicchiere di latte.

da quel che ho capito, per il pre nanna vanno bene le caseine.

ho detto una cazzata?

[zanezink]

Uffa!! X stasera non ce l'ho in casa!!! Un'altra sostituzione provvisoria??!!

una fetta si sachersi ha sempre una sacher in casa no?

[zanezink]

fiocchi di latte tipo yocca.

alla peggio, un bicchiere di latte.

da quel che ho capito, per il pre nanna vanno bene le caseine.

ho detto una cazzata?

no affatto

[kikka87]

una fetta si sachersi ha sempre una sacher in casa no?

magariiii!!!

[Kaworu]

no affatto

pian pianino imparo ^^

[spot86]

Ti dirò...la birra mi fa schifo!!! In compenso la mia famiglia fa un liquore al cioccolato col peperoncino che è la fine del mondo!!!!
Un'altra domanda e giuro che non ti rompo più!!!! Se mi viene fame dopo cena, che posso mangiare??!! Non vorrei ritrovarmi x l'ennesima volta con la nutella!!!

Non preocc non rompi...Cmq come detto da zane e kaworu it's ok, anche latte al limite (magari lo cioccolatizzi e dolcifichi)...

Puoi andare anche sul salato, con un pezzetto di parmigiano o grana (30-40g), oppure piluccare della frutta secca (15-20g di mandorle) non è male!

[Whipper1980]

o ti fai il "tappa stomaco"

un bicchiere di latte + un cucchiaiono colmo di farina di psyllio + yn cucchiaino colmo di cacao magro + 10gr di Whey........

si fiorma un pappone tipo porridge che si gonfia nella panza....

[bodybuilderpalermo]

c'è gente che pur di scrivere, avendo visto che il post è di una ragazza, edita delle assurdità allucinanti
ho letto consigli di diete da bodybuilder in massa, non per chi vuole e deve perdere peso
INTITOLEREI IL POST COSI' "BARZELLETTIERI D'ITALIA"