PROfobia(paura delle pro)

[Whipper1980]

mmmm.... nn è cattivissima....anzi.....

totali calorici e macronutr?

[digidreams]

dimenticavo..nei giorni di wo alla sera il primo lo mangio,una scatola di legumi!
totali calorici non ne ho idea l'ho fatta io di sana pianta,ma nn lo so..dovessi dirtelo io,2000 kcal più o meno credo!

[ANMARYA]

ah quindi poteva esse il fatto ke i carbo son poki..vabè cmq rimedio subito
COLAZIONE
30 gr di pro con 300 ml di latte + 100 gr di cereali o 10 fette biscottate integrali + 4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
100 gr d fesa o 70 di bresa/prosc. crudo + 2 frutti + olio d'oliva 10 gr
PRANZO
130 gr di carne rossa o bianca o 200/250 gr di pesce bianco bollito o pesce spada ai ferri + 120 gr di pasta o riso o grano + verdura a volontà + 15 ml di olio d'oliva
SPUNTINO
come al mattino,1 frutto solo però
POSTWO
al posto dello spuntino nei giorni di wo,30 gr di pro con 200 ml di latte + 1 banana
CENA
come pranzo ma senza il primo piatto
PRENANNA
fiocchi di latte

E MO STAI A 185!!!

[digidreams]

ke secondo voi sono tante o no per uno ke pesa 73 kiletti e vuole crescere?:? se son tante,dove le potrei diminuire? o dove dovrei aumentare i carbo?

[Whipper1980]

i totali. metti i totali. di prot/cho/fat e il totale calorico.

PS potresti anke aver problemi di intolleranza...

[Another-Life]

ke secondo voi sono tante o no per uno ke pesa 73 kiletti e vuole crescere?:? se son tante,dove le potrei diminuire? o dove dovrei aumentare i carbo?

per prima cosa leva quei 200ml di latte dopo il work out che non hanno senso.La banana e le pro sono piu che sufficienti.

[digidreams]

allora,i calcoli dovrebbero esse pressappoco questi

colazione
pro 26
carbo 117
spuntino
pro 23
carbo 20
grassi 10
pranzo
pro 36
carbo 80
grassi 15
spuntino
pro 23
carbo 10
grassi 10
cena
pro 36
grassi 15
prenanna
pro 23,8
carbo 4,4
grassi 7,8

quindi totale
pro 168,6
carbo 231,4
grassi 58,8

in qst totale non ho inserito i legumi e le pro dopo l'allenamento xkè le prendo solo nei giorni di wo,e le verdure xkè nn ho trovato i valori..ke ne dite?

[TASSINARO]

30g di pro + 300ml di latte fanno 26g di proteine??io ne conto 40.
Forse tu calcoli 30g di prodotto e non di pro.

[ANMARYA]

allora,i calcoli dovrebbero esse pressappoco questi

colazione
pro 26
carbo 117
spuntino
pro 23
carbo 20
grassi 10
pranzo
pro 36
carbo 80
grassi 15
spuntino
pro 23
carbo 10
grassi 10
cena
pro 36
grassi 15
prenanna
pro 23,8
carbo 4,4
grassi 7,8

quindi totale
pro 168,6
carbo 231,4
grassi 58,8

in qst totale non ho inserito i legumi e le pro dopo l'allenamento xkè le prendo solo nei giorni di wo,e le verdure xkè nn ho trovato i valori..ke ne dite?

io ho fatto il calcolo al max nel caso in cui mangi la carne e prendi anche le whey poi io le calcolo proprio al netto esempio 250gr.di pesce bianco di cui parli se sono netti sono 42.5 pro calcolando che hanno 17x100gr..........poi non so....vediamo cosa dicono altri.....

anzi mi sovviene un dubbio leggete:

la parte edibile di cui si parla in genere sarebbe quello che mangiano proprio ?o cmq di quei 250gr.di pesce non sono esattamente 42.5di pro cioe' c'e' sempre uno scarto a livello di assimilazione di pro o no?

[TASSINARO]

Poi mi sembra che stai calcolando solo le pro nobili.Va bene ma calcola che anche quelle a basso indice biologico devono venire trattate e smaltite da fegato e reni.

[max_power]

Ma farsi le analisi del sangue no eh ? Così ti togli ogni scrupolo.

[digidreams]

no pardòn ho sbagliato a scrive,io al mattino non prendo 30 gr di pro,ma 20..ke poi non sono tutte e 20 pro ad ogni modo le analisi le farò,lunedi l'altro xkè me le devo far scrive prima..però nel dubbio sai..volevo anke sapere se secondo voi la mia dieta era oltre ke buona,anke salutare..quella prima di tutto insomma voi come vi regolereste?
le pro nobili intendete quelle dei legumi?nn le ho messe volutamente,xkè li mangio solo nei giorni di wo
volendo stavo pensando,potrei togliere anke il prenanna...io di solito prima di dormire mangio più ke altro..per dormire!nn so xkè mi riesce meglio a stomaco pieno..volendo potrei prendere giusto un bikkiere di latte e nulla più

[ANMARYA]

vabe' stai a fa un macello controlla tutti ivalori nutrizionali fai le moltiplicazioni e poi posta sta michiazza di dieta!

[digidreams]

ma i valori nutrizionali li ho controllati quelli ke ho postato quelli sono,li ho presi dal database di un sito..ad esempio il petto di pollo cotto 30 di pro su 100 grammmi,io ne mangio 120 sono 36...stè cose le ho fatte il totale ke mi è uscito è
pro 168,6
carbo 231,4
grassi 58,8

[max_power]

vabe' stai a fa un macello controlla tutti ivalori nutrizionali fai le moltiplicazioni e poi posta sta michiazza di dieta!

Sublime licenza poetica, è Oxford ?