aiuto per perdere 6 kg

[The king of world]

ciao raga sn un ragazzo di 15 anni, sn alto 175 cm e peso 83 Kg
girovita=90cm
Bicipite=38cm
polso=19cm
vorrei perdere 6 kg ma nn so da che parte iniziare..sicuramente aerobica, in quanto alla dieta mi riguardo abb. però nn riesco a dimagrire

aiutatemi please

[giopal84]

ciao raga sn un ragazzo di 15 anni, sn alto 175 cm e peso 83 Kg
girovita=90cm
Bicipite=38cm
polso=19cm
vorrei perdere 6 kg ma nn so da che parte iniziare..sicuramente aerobica, in quanto alla dieta mi riguardo abb. però nn riesco a dimagrire

aiutatemi please

sei molto giovane, anche io alla tua età ero al tuo livello ero 1 e 90 x 95 kg di grasso molliccio...cmq sei in fase di sviluppo per un'altro paio di anni... cerca di allenarti (fai qualche sport di squadra, o corsa etc..) e cerca di seguire 1 dieta nn troppo restrittiva, cerca di mangiare sano!! poi tra 3-4 anni potrai cominciare ad essere un pazzo cm noi del forum!!!

[The king of world]

va buono

[Whipper1980]

posta come mangi figliuolo

[The king of world]

mahh...in generale mi riguardo cecando di mangiare abb. proteine cmq
colazione:te con 10 biscotti
ore 10: un panino con (dipende dalle giornate perchè essendo a scuola...cmq)spessso con salsiccia
Mazzogiorno:un piatto semi pieno di pasta e uova o carne
merenda:qnd poxxo un po di latte con zucchero e cioccolato
Cenaiatto di pasta abbondante, con pesce o carne o uova (cmq sempre abbondante)
poi gioco a tennis dalle 14.30 alle 16 due giorni a settimana...


aiutami please

[korallox]

Oddio e questa sarebbe una dieta in cui ti riguardi... un altro pò e raggiungi quello che mangiavo io a 111kg di lardo...

[Zippo81]

mahh...in generale mi riguardo cecando di mangiare abb. proteine cmq
colazione:te con 10 biscotti
ore 10: un panino con (dipende dalle giornate perchè essendo a scuola...cmq)spessso con salsiccia
Mazzogiorno:un piatto semi pieno di pasta e uova o carne
merenda:qnd poxxo un po di latte con zucchero e cioccolato
Cenaiatto di pasta abbondante, con pesce o carne o uova (cmq sempre abbondante)
poi gioco a tennis dalle 14.30 alle 16 due giorni a settimana...


aiutami please

azz ...solo a leggere mi sono saziato!...10 biscotti col te?...meglio 2 fette biscottate con un velo di marmellata magari a basso tenore di zuccheri e un pò di latticini...il te fa bene ma non ti da nutrimento
panino con la salsiccia?...magari di quelli con mayo peperoni e cipolla....ci sta bene all'uscita dallo stadio o dopo un bel concerto ma come spuntino!.....inizia a prendere dimestichezza con una bilancia e pesare ciò che mangi...non so per la tua età ma 80g di pasta potrebbere andare...e non alla carbonara ma pomodoro e basilico o con verdure ...vacci piano con le uova, soprattutto i tuorli...se mangi uova non devi mangiare carne...se magni la pasta a pranzo non la mangiare a cena, bene pesce e carne...150g di carne o 200g di pesce potrebbero andare...ma senza uova...se vuoi le uova non una frittata da una dozzina ma ne bastano 4...meglio 3 rossi e 4 bianchi


manca una cosa che non hai segnato e mi sa che ne fai grande uso....il pane!
verdura?...evita di mangiare ogni tipo di schifezza tipo chips o mars, twix et similia

sei giovane e in sviluppo quindi hai tempo per cambiare il tuo corpo in meglio...io alla tua età ero alto come te...dopo 3 anni ero 17cm in più con lo stesso peso (secco come un chiodo)...l'altezza si ferma...i kili no!

i tuoi genitori possono darti una mano per quanto riguarda (almeno) le dosi

fai sport...alla tua età dovresti ancora avere un metabolismo veloce come un grillo

la cosa fondamentale è che ci metti la volontà, la costanza e i risultati arriveranno

[giopal84]

azz ...solo a leggere mi sono saziato!...10 biscotti col te?...meglio 2 fette biscottate con un velo di marmellata magari a basso tenore di zuccheri e un pò di latticini...il te fa bene ma non ti da nutrimento
panino con la salsiccia?...magari di quelli con mayo peperoni e cipolla....ci sta bene all'uscita dallo stadio o dopo un bel concerto ma come spuntino!.....inizia a prendere dimestichezza con una bilancia e pesare ciò che mangi...non so per la tua età ma 80g di pasta potrebbere andare...e non alla carbonara ma pomodoro e basilico o con verdure ...vacci piano con le uova, soprattutto i tuorli...se mangi uova non devi mangiare carne...se magni la pasta a pranzo non la mangiare a cena, bene pesce e carne...150g di carne o 200g di pesce potrebbero andare...ma senza uova...se vuoi le uova non una frittata da una dozzina ma ne bastano 4...meglio 3 rossi e 4 bianchi


manca una cosa che non hai segnato e mi sa che ne fai grande uso....il pane!
verdura?...evita di mangiare ogni tipo di schifezza tipo chips o mars, twix et similia

sei giovane e in sviluppo quindi hai tempo per cambiare il tuo corpo in meglio...io alla tua età ero alto come te...dopo 3 anni ero 17cm in più con lo stesso peso (secco come un chiodo)...l'altezza si ferma...i kili no!

i tuoi genitori possono darti una mano per quanto riguarda (almeno) le dosi

fai sport...alla tua età dovresti ancora avere un metabolismo veloce come un grillo

la cosa fondamentale è che ci metti la volontà, la costanza e i risultati arriveranno

bravo zippo mi piaci sempre più...

[The king of world]

ok grazie 1000 zippo

[Zippo81]

bravo zippo mi piaci sempre più...

mi dispiace ma sono felicemente sposato








THANKS!

[spot86]

azz ...solo a leggere mi sono saziato!...10 biscotti col te?...meglio 2 fette biscottate con un velo di marmellata magari a basso tenore di zuccheri e un pò di latticini...il te fa bene ma non ti da nutrimento OK fette e marmellata, ma passare da 10biscotti che saranno 600kcal a 2fette che sono 60kcal! Caxx se gli dobbiamo DECImare la dieta dopo 2gg molla tutto va al super ed esce col barattolozzo di nutella da 3kg, cucchiaio, anzi mestolo alla mano
panino con la salsiccia?...magari di quelli con mayo peperoni e cipolla....ci sta bene all'uscita dallo stadio o dopo un bel concerto ma come spuntino!.....inizia a prendere dimestichezza con una bilancia e pesare ciò che mangi...non so per la tua età ma 80g di pasta potrebbere andare...e non alla carbonara ma pomodoro e basilico o con verdure ...vacci piano con le uova, soprattutto i tuorli...se mangi uova non devi mangiare carne...se magni la pasta a pranzo non la mangiare a cena, bene pesce e carne...150g di carne o 200g di pesce potrebbero andare...ma senza uova...se vuoi le uova non una frittata da una dozzina ma ne bastano 4...meglio 3 rossi e 4 bianchi


manca una cosa che non hai segnato e mi sa che ne fai grande uso....il pane!
verdura?...evita di mangiare ogni tipo di schifezza tipo chips o mars, twix et similia

sei giovane e in sviluppo quindi hai tempo per cambiare il tuo corpo in meglio...io alla tua età ero alto come te...dopo 3 anni ero 17cm in più con lo stesso peso (secco come un chiodo)...l'altezza si ferma...i kili no!

i tuoi genitori possono darti una mano per quanto riguarda (almeno) le dosi

fai sport...alla tua età dovresti ancora avere un metabolismo veloce come un grillo

la cosa fondamentale è che ci metti la volontà, la costanza e i risultati arriveranno

Secondo me deve mangiar semplicemente pulito, ma senza farsi (ancora ) troppe pippe e star col bilancino (certo, sapere un po' quel che si mangia è sempre meglio)...E' in sviluppo, tra qualche hanno comincerà a perfezionare la dieta...

[giopal84]

mi dispiace ma sono felicemente sposato








THANKS!

peccato.. ci avevo fatto un pensierino

[The king of world]

grazie a tutti

[Zippo81]

Secondo me deve mangiar semplicemente pulito, ma senza farsi (ancora ) troppe pippe e star col bilancino (certo, sapere un po' quel che si mangia è sempre meglio)...E' in sviluppo, tra qualche hanno comincerà a perfezionare la dieta...

non devi essere maggiorenne per imparare a pesare ciò che mangi per due settimane, e poi andare a occhio

10 biscotti saranno più 400 che 600, e 2 fette biscottate con marmellata + del latte sono 250

sta di fatto che se non riduce un minimo le calorie migliorando la qualità può solo che peggiorare