crusca di grano tenero

[dij]

ricevuto!

@ioria: io ho qui la crusca di grano tenero molino chiavazza 250gr 36centesimi.
la prendevo al gigante.

adesso porov a cercarla all esselunga.... i quaker costano 1po troppo x i miei gusti...

[nomoretrouble]

ti quoto...ci sn fibre e fibre ed io ne so qualcosa...meglio la vecchia avena...diego se nn trovi la oats buttati in qualche mulino o in giro negozi bio e ordinane un 10kg che risparmi...

al bennet trovo i fiocchi di avena biologici mulino mercanti, migliori dei quaker costano la metà

[dij]

cmq x ora userò solo 50gr di crusca (13gr di carbo)negli albumi e x gli altri 10-15 carbo aggiungo un frutto...
quando finirò la scorta millenaria ke mi sono fatto (3kg di crusca!) mi procurerò l'avena.

thanks

[nomoretrouble]

cmq x ora userò solo 50gr di crusca (13gr di carbo)negli albumi e x gli altri 10-15 carbo aggiungo un frutto...
quando finirò la scorta millenaria ke mi sono fatto (3kg di crusca!) mi procurerò l'avena.

thanks

attento con tutte ste fibre insolubili brò

[dij]

attento con tutte ste fibre insolubili brò

si bro ma snocciolami xfavore anke sti 2quesiti:

colazione 40g di crusca di grano tenero con 20g cacao, 2uova intere e 4 albumi fare un bel tortino.


la colazione in toto verrebbe: /escluse le 2-3frutti 350gr/

15carbo 33pro 12gr grassi -con la frutta i carbo diventano 55gr-


1- secondo voi è meglio consumare prima la frutta e poi il tortino o il contrario?
2- è sufficiente 1h45 di digestione x poi cominciare il wo? (i grassi non sono molti, cmq provo e vedo)) colazione h9.15/9.45 e wo h11.30
3- è troppa 350gr di frutta? in genere 2mele e 1pesca/1kiwi/1arancia

[nomoretrouble]

1) è uguale, io la consumerei insieme, tiro fuori il tortino caldo e ci butto dopra la frutta tagliata
2) devi provare, in teoria non sarebbe sufficente, ma x averne la certezza prova, io per esempio in un ora digerisco anche i sassi
3)secondo me no, dipende quanta ne mangi in tutta la giornata

[dij]

di frutta ovviamente solo quella, poi basta carbo se non wo.

se pompo vitargo e patate.

non è troppo il fruttosio?

[nomoretrouble]

di frutta ovviamente solo quella, poi basta carbo se non wo.

se pompo vitargo e patate.

non è troppo il fruttosio?

no, starai sui 35-55gr du carbo da frutta, a secondo del tipo, e non è tutto fruttosio, quindi nella peggiore delle ipotesi ti fai 55gr di carbo dalla frutta, questi saranno (sempre nella peggiore ipotesi) costituiti al max 60% di fruttosio, i rimanenti saranno altri zuccheri diversi da fruttosio