Cosa mangiate prima e dopo la sessione di allenamento? in definizione, e in massa? 
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sigpicNascere per essere odiato... Morire per essere amato... -
In Massa: 75gr di riso basmati + una scatoletta piccola di tonno (56gr) + 15gr di olio evo (3h pre)Originariamente Scritto da Stefano B. Visualizza MessaggioCosa mangiate prima e dopo la sessione di allenamento? in definizione, e in massa?
In Definizione (dipende dal tipo di dieta):
in psmf: bresaola 70gr
in cheto: 15gr di whey + 30gr di frutta secca
in isocalorica: bresaola 40gr + 2 fette wasaOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Ma questi che hai postato prima o dopo?
Durate una lowcarb cosa consigli?sigpicNascere per essere odiato... Morire per essere amato...Commenta
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Tutti pre-wo,Originariamente Scritto da Stefano B. Visualizza Messaggio
come post-wo (in cheto o in psmf) solo whey, mentre nelle altre whey + malto
in una low-carb, dipende quanto low...può starci bene anche whey + fonte di carbo ad alto IGOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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sono in low, pre non mangio nulla in quanto pranzo poco prima, post oltre allo shake di pro,crea,gluta,bcaa mi faccio 1 banana e a volte patata dolce.
In massa più che altro aumenterò la quantità di cibo, comunque alternerò gallette di riso/banana/patata dolce/mieleCommenta
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