60gr di riso e 500gr di piselli per esempio va bene come un pranzo per il periodo di massa?
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I legumi son ottimi carbo, abbinati ai cereali danno poi anche un profilo amminoacidico abbastanza completo per quel che riguarda la parte proteica mi sembra di ricordare, ci stanno eccome, sia in massa che in certi contesti di definizione.. -
Il resto della dieta?Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio
Nn si può dire a priori se va bene... Si deve valutare in un contesto
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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A logica penso che intendesse mettere un accoppiamento di fonti di carbo di un determinato pasto, altrmemnti nn sarebbe completo se nn prevdesse almeno fonti di grassi e proteine, non fare troppo i pignolo
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mezzo kilo di piselli....m'allenerei dopo 3 giorni....
le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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Di andare potrebbero anche andare, ma solitamente, soprattutto per non dovere incorrere in problemi digestivi, si preferiscono fonti di carboidrati più concentrate, che contengano quindi una maggiore quantità di carboidrati per unità di peso dell'alimento. Hai idea di quanti sono 500 g di piselli ?Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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allora se volete sapere la mia dieta è questa
comunque me li mangio tranquillamente 500gr di piselli a me i piselli mi piacciono molto mm...
COLAZIONE:
500ml di latte + cereali all brain
SPUNTINO:
panino con 80gr di bresaola incondita con un cucchiaio olio extravergine di olive e limone
PRANZO:
120gr di pasta al pommodoro +tonno 116gr
500gr di piselli 60/80gr di riso
POSTO WO:
2 banane di cui 1 la mangio
SPUNTINO:
come quello della mattina
CENA:
150/200gr di carne +120pane+ verdura
PRENANNA:
tolal 0% o 2%Commenta
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che ne dite?Commenta
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Non capisco: ma non potresti aumentare la quantità di pasta e diminuire quella di piselli ? Ma perchè dovete sempre esagerare ?Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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grazie max ma io non ho capito bene ma le proteine poi non sarebbero poche se li diminuisco e alzo la pasta?
il resto della dietà è accettabile?Commenta
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beh ttu usi i piselli cm fonte di proteine?a me nn sembrano proteine cosi buone...li evdo piu cm ottima fonte di carbo..Commenta
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.Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggioallora se volete sapere la mia dieta è questa
comunque me li mangio tranquillamente 500gr di piselli a me i piselli mi piacciono molto mm...
COLAZIONE:
500ml di latte + cereali all brain
SPUNTINO:
panino con 80gr di bresaola incondita con un cucchiaio olio extravergine di olive e limone
PRANZO:
120gr di pasta al pommodoro +tonno 116gr
500gr di piselli 60/80gr di riso
POSTO WO:
2 banane di cui 1 la mangio
SPUNTINO:
come quello della mattina
CENA:
150/200gr di carne +120pane+ verdura
PRENANNA:
tolal 0% o 2%Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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e che fai con l'altra banana ???
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Io i legumi le vedo più come fonte di carbo a basso IG da mettere a cena, ad esempio, che non come fonte proteica, sia perchè se vuoi un profilo aminoacidico completo ci devi comunque unire i cereali, sia perchè per raggiungere un quantitativo di pro paragonabile a carne/pesce devi mangiarne un bel po.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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appunto ne devo mangiare tanti e a me piacciono
e volevo sapere se come faccio io cioè 500 gr di piselli e 80gr di riso e buono come un pranzo proteico e di carbodratiCommenta
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