Mandorle

[tevez82]

Volendo assumere dei grassi "buoni" dalle mandorle, per raggiungere il fabbisogno medio, quante se ne dovrebbero mangiare al giorno all'incirca?

[tylerdurden84]

15-20 gr negli spuntini

[nIK0]

15-20 gr negli spuntini

...ogni mattina con 80-100g di fesa di tacchino e in massa 50-60g di pane di segale o wasa !!! slURp

oppure nello jogurt greco 0% o negli albumi in padella 1-2 cucchiai di farina di mandorle

[max_power]

...ogni mattina con 80-100g di fesa di tacchino e in massa 50-60g di pane di segale o wasa !!! slURp

oppure nello jogurt greco 0% o negli albumi in padella 1-2 cucchiai di farina di mandorle

Ottimo.

[mmaattyy]

...ogni mattina con 80-100g di fesa di tacchino e in massa 50-60g di pane di segale o wasa !!! slURp

oppure nello jogurt greco 0% o negli albumi in padella 1-2 cucchiai di farina di mandorle

io l'avevo detto che ne sai... Sei tu che con la tua modestia continui a nn credermi

[nIK0]

io l'avevo detto che ne sai... Sei tu che con la tua modestia continui a nn credermi

...vabe, sarà strano ma per me, quello che so è normale... anche se di cose ne devo imparare ancora tante.

[tevez82]

cioè in pratica 15 g a quante mandorle corrispondono più o meno?

[MikaelPROBass]

io ne mangiavo circa un etto al giorno tra mattina/spuntino e merenda

[alex87alex]

cioè in pratica 15 g a quante mandorle corrispondono più o meno?

Penso una decina, anche se nn le ho contate mai...

[Andrio]

SU per giù, mandorla più mandorla meno, 15gr sono 10 mandorle. per le nocciole invece 10gr equivalgono a 10nocciole

[mmaattyy]

Per le noci invece ??

[Andrio]

6-7 gherigli

[mmaattyy]

E cosa sarebbero i gherigli ?? Sarebbe tt il contenuto che c'è dentro il guscio ??

[Andrio]

esatto, la parte edibile all'interno del guscio formata da due semi

[nIK0]

imho quando in uno spuntino stai sulle 10 mandorle/nocciole e accompagni con pro e volendo carbi stai a posto.