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ovvio che quelli idrogenati fanno male, questo è chiaro ma se abbini la giusta dose di saturi e non stai alla grande.
se non mangi carboidrati l'energia la devi prendere dai grassi per forza
shift,a colazione,al posto dei 30g di muesli, quanti grammi di cereali fibre1 dovrei mangiare (270kcal/100g),andranno bene 50g?
e se volessi alternare con frutta,quale e quanta?alto o basso ig?
ed agli spuntini?
o il fruttosio vorrà essere sconveniente in condizioni "overcaloriche"?
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
quindi se mi alleno alle 18,30 è una cavolata metterli a cena vero? stai parlando dei carbo?
allora li metterò a colazione ea pranzo,sono i momenti in cui li preferisco per i carbo è preferibile, sì...
ma se alzo pure i grassi, non rischio di ingrassare troppo?
No, anzi, piuttosto alza i grassi che i carbo, i carbo se non "utilizzati" di sicuro si trasformano in grassi...
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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ovvio che quelli idrogenati fanno male, questo è chiaro ma se abbini la giusta dose di saturi e non stai alla grande.
se non mangi carboidrati l'energia la devi prendere dai grassi per forza
si,ma sparare una frase a caso del tipo i grassi non fanno ingrassare, mi sa tanto di titoletto da giornale per adolescenti.
sono tanti e diversi i fattori da valutare,comprese le caratteristiche fisiche e metaboliche di ciascun individuo
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No, anzi, piuttosto alza i grassi che i carbo, i carbo se non "utilizzati" di sicuro si trasformano in grassi...
grazie,sei gentilissimo, i tuoi consigli sono sempre preziosi
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shift,a colazione,al posto dei 30g di muesli, quanti grammi di cereali fibre1 dovrei mangiare (270kcal/100g),andranno bene 50g? dipende dal muesli...non riesci a quantificare le calorie anche di quello? Cmq in linea di massima fai anche il doppio (60gr)
e se volessi alternare con frutta,quale e quanta?alto o basso ig? se non è post-wo allora frutta a basso IG, tieni conto che 100gr di mela hanno 10-11gr di carbo
ed agli spuntini? ottima la frutta agli spuntini
o il fruttosio vorrà essere sconveniente in condizioni "overcaloriche"? diciamo che ci sono fonti migliori, ma se stai sotto i 50gr al dì non farti problemi...
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Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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il muesli è 310Kcal/100g.
il mio dubbio era lo zucchero e sale,presente in fibre 1 ed assente nel muesli
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il muesli è 310Kcal/100g.
il mio dubbio era lo zucchero e sale,presente in fibre 1 ed assente nel muesli
Pensavo di + sinceramente, di solito c'è molta frutta secca, allora stai solo sui 40gr, non preoccuparti per lo zucchero, alla mattina ci stanno bene anche un po' di carbo ad alto IG, ma nel complesso il carico Glicemico sarà comuque basso, quindi non preoccuparti...meno che meno per il sodio
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Pensavo di + sinceramente, di solito c'è molta frutta secca, allora stai solo sui 40gr, non preoccuparti per lo zucchero, alla mattina ci stanno bene anche un po' di carbo ad alto IG, ma nel complesso il carico Glicemico sarà comuque basso, quindi non preoccuparti...meno che meno per il sodio
rep
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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