esmoio metabolica

**Shift** · 13-09-2007, 16:33:45

Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio

salve a tutti ho appena finito di leggere il libro "la dieta metabolica"
adesso non ho intenzione di seguirla, ma vorrei comunque postare un esempio di metabolica per vedere se ho capito le linee guida, e magari più avanti seguirla...

dieta da 2100kcal (circa) esmpio per un ragzzo di 80kg x 180cm

Colazione:
100g albume
2 ouva intere
50g pancetta
10 mandorle
tot cho 4
tot pro 30
tot fat 53

Pranzo:
150g salmone
20g evo
tot cho 0
tot pro 30
tot fat 38

Spuntino:
112g tonno
20g maionese
50g bresaola
tot cho 2
tot pro 45
tot fat 15

Cena:
200g maiale
insalata
20g evo
tot cho 5
tot pro 30
tot fat 30

Spuntino:
100g quartirolo
tot cho 0
tot pro 20
tot fat 25

cho totali: 15 (circa) 60 kcal
pro tot: 155 620 kcal
fat tot: 160 1450 kcal

Questo potrebbe essere un esempio, sì...grassi in maggioranza saturi...direi che va bene

***Whipper1980*** · 13-09-2007, 16:37:27

yar...magari troppi fat a colazione....

**raiky** · 13-09-2007, 16:43:48

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

yar...magari troppi fat a colazione....

magari tolgo le mandorle a colazione e ci metto un po' di olio evo insieme alla bresaola nello spuntino del pomeriggio?

**raiky** · 13-09-2007, 16:52:39

una cosa che non mi è chiara leggendo il libro...l'autore suggerisce ogni settimana di abbassare le kcal, per fare questo si abbassano settimanalmente e gradualemte i grassi..giusto? anche perchè di carbo non ce ne sono e quindi non si possono abbassare, mentre abbassare le pro non m sembra una buona idea.

**raiky** · 14-09-2007, 09:30:05

nessuno che ha provato la metabolica?

***Whipper1980*** · 14-09-2007, 09:36:42

io

**raiky** · 14-09-2007, 12:16:07

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

io

bene...per "giocare" con le kacl, cioè abbassarle ed alzarle, cosa si dovrebbe alzare ed abbassare? i fat giusto? perchè di cho in pratica non ce ne sono, mentre abbassare le pro non mi sembra una buona soluzione...

***spot86*** · 14-09-2007, 12:20:06

Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio

bene...per "giocare" con le kacl, cioè abbassarle ed alzarle, cosa si dovrebbe alzare ed abbassare? i fat giusto? perchè di cho in pratica non ce ne sono, mentre abbassare le pro non mi sembra una buona soluzione...

Giusto, gioca sui fat!!

Per la dieta, toglierei la bresa nello spunt del pome...

***Whipper1980*** · 14-09-2007, 14:03:31

Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio

bene...per "giocare" con le kacl, cioè abbassarle ed alzarle, cosa si dovrebbe alzare ed abbassare? i fat giusto? perchè di cho in pratica non ce ne sono, mentre abbassare le pro non mi sembra una buona soluzione...

se nn ti sembra buona nn so manda una mail a di pasquale e rendiglielo noto....