Non riesco più a capire cosa devo fare per prendere peso, se non mangio troppi carboidrati dimagrisco se ne mangio un pò di più mi riempio di grasso.
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Fat a bombaaaaa!!
Quoto whip...magari fosse così semplice, alzo i carbo e cresco!
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Infatti...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioFat a bombaaaaa!!
Quoto whip...magari fosse così semplice, alzo i carbo e cresco!
E poi è naturale che se li porti direttamente a 350-400g a giorno ingrassi... Devi trovare il tuo range ideale
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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La tua dieta ?Max_power, The Sicilian RockCommenta
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La mia dieta
ore 10 Colazione: 500gr latte ps, 3 fette biscottate di cui una con marmellata, un pezzo di grana.
ore 13 Pranzo: 130gr pasta condita in modo vario a seconda dei giorni.
ore 17 Spuntino: 2/3 fette di pane con prosciutto cotto o bresaola.
ore 20.30 Cena: 200gr carne o pesce, 4 fette di pane.
ore 01 Spuntino pre nanna: 200gr fiocchi di latte, o500gr yogurt muller 0,1.
P.s. mi alleno a giorni alterni solitamente verso le 15. Aspetto vostri consigli.
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a me non è che mi piaccia molto...non assumi pro a pranzo, la verdura non c'è, non ci sn grassi (a parte a colazione ed è un momento in cui si preferisce non assumerli), poi bresaola quanta nello spuntino? comunque decisamente meglio del prosciutto; di sera si consiglia di assumere carbo a basso IG, ma questo non è una regola generale per tutti.Originariamente Scritto da oldholborn Visualizza Messaggioore 10 Colazione: 500gr latte ps, 3 fette biscottate di cui una con marmellata, un pezzo di grana.
ore 13 Pranzo: 130gr pasta condita in modo vario a seconda dei giorni.
ore 17 Spuntino: 2/3 fette di pane con prosciutto cotto o bresaola.
ore 20.30 Cena: 200gr carne o pesce, 4 fette di pane.
ore 01 Spuntino pre nanna: 200gr fiocchi di latte, o500gr yogurt muller 0,1.
P.s. mi alleno a giorni alterni solitamente verso le 15. Aspetto vostri consigli.
Io non essendo un esperto ti ho detto ciò che penso, cmq aspetta i big del forum (max) che ti daranno sicuramente degli ottimi consigli.
ciaoDal 1897 ragazzi di stadio...e basta!Commenta
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Mancano i tuoi dati e gli obiettivi che vuoi raggiungereOriginariamente Scritto da oldholborn Visualizza Messaggioore 10 Colazione: 500gr latte ps, 3 fette biscottate di cui una con marmellata, un pezzo di grana.
ore 13 Pranzo: 130gr pasta condita in modo vario a seconda dei giorni.
ore 17 Spuntino: 2/3 fette di pane con prosciutto cotto o bresaola.
ore 20.30 Cena: 200gr carne o pesce, 4 fette di pane.
ore 01 Spuntino pre nanna: 200gr fiocchi di latte, o500gr yogurt muller 0,1.
P.s. mi alleno a giorni alterni solitamente verso le 15. Aspetto vostri consigli.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Scusate avete ragione ho omesso i miei dati. Ho 24 anni, sono alto 1,76 e peso 62 kg, Obiettivo come ben potete immaginare prendere massa. Ho provato anche a prendere proteine, gainer, amminoacidi, ma sicuramente sbagliavo qualcosa perchè in 3 anni ho avuto risultati poco soddisfacenti. Se avete voglia datemi anche qualche consiglio in merito all'integrazione.Commenta
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Se non magni, non sevre a un ghezz prendere polveri!! Non puoi campar di quelle!Originariamente Scritto da oldholborn Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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- A colazione leverei il grana aumenterei le fette biscottateOriginariamente Scritto da oldholborn Visualizza Messaggioore 10 Colazione: 500gr latte ps, 3 fette biscottate di cui una con marmellata, un pezzo di grana.
ore 13 Pranzo: 130gr pasta condita in modo vario a seconda dei giorni.
ore 17 Spuntino: 2/3 fette di pane con prosciutto cotto o bresaola.
ore 20.30 Cena: 200gr carne o pesce, 4 fette di pane.
ore 01 Spuntino pre nanna: 200gr fiocchi di latte, o500gr yogurt muller 0,1.
P.s. mi alleno a giorni alterni solitamente verso le 15. Aspetto vostri consigli.-
- A pranzo aggiungi verdura condita e un secondo di carne o pesce
- Lo spuntino è ok fai due fette di pane (meglio se di segale) e bresaola + una manciata di frutta secca / se invece lo sputino coincide con il postworkout farei proteine in polvere + una banana
- A cena aggiungi verdura e condiscila con olio evo leverei due fette di pane e le sostituirei con un piccolo frutto (visto che la dieta è molto carente in frutta)
-Prenanna fiocchi di latte o caseine.
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Quoto daniele88, anche se a cena a posto della frutta, metterei dei legumi o, se tolleri bene i carb, del riso o pasta. Ricordati di condire tutto con olio ev d'oliva e di consumare almeno 3 volte a week pesce grasso
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Il problema è che non mangio assolutamente verdura, poi per quanto riguarda le calorie secondo voi sono ok? Ora è da due settimane che ho cominciato una scheda di forza, che durerà per altre due settimana, se lo ritenete necessario ve la posto in modo che vi possiate meglio rendere conto, se la mia dieta è adatta oppure no. Vi ringrazio in anticipo.
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Ma se la dieta è una cagata, perchè non mi aiuti a capire dove sbaglio?
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