Post-Wo

[charles]

si si... adesso vado di banana insieme allo shake di pro,crea,gluta,bcaa.

volendo passare alle malto che ho ferme de quasi un anno (vanno ancora bene secondo voi???), quanti g di polvere ci metto ??? 40 ???

non sono ancora in massa, ma voglio passare da lowcarb da definizione pian piano.


X ALEX: fruttosio, ok, ma postwo incide comunque ???

il fruttosio incide, ma soprattutto a livello epatico..e con 45-60 minuti di allenamneto non è che il glicogeno epatico sia molto intaccato, quindi meglio sfruttare gli amidi x il glicogeno muscolare..

[nIK0]

dipende dalla tua dieta la quantità di malto che devi utilizzare post-wo..io personalmente sono dell'opinione di utilizzare in un contesto come il tuo i carbo solo pre e post-wo, con una ricarica nel fine settimana...cmq post-wo 50gr di malto non le vedo male, ed è una quantità che comunque dovrebbe farti avere un picco insulinico, anche se le malto sono carbo a rilascio lento e costante, non come il destrosio..il miglior abbinamento: malto+destro in rapporto 3:1

pre non ho bisogno in quanto ho il pranzo, per il post pensavo a vitargo o celltech per la massa che inizierà a novembre....
...le malto le finisco e poi ciao !

[charles]

pre non ho bisogno in quanto ho il pranzo, per il post pensavo a vitargo o celltech per la massa che inizierà a novembre....
...le malto le finisco e poi ciao !

ottimo il vitargo 50\60 gr..cell tech mai provato..io andrò di ceo..xo ronnie coleman ne fa largo uso..dovrebbe essere abbastanza buona

[nIK0]

ottimo il vitargo 50\60 gr..cell tech mai provato..io andrò di ceo..xo ronnie coleman ne fa largo uso..dovrebbe essere abbastanza buona

ronnie sponsorizza la BSN, cutler la muscletech se nn erro...

[charles]

ronnie sponsorizza la BSN, cutler la muscletech se nn erro...

si si hai ragione..mi sbagliavo con il cell-mass della bsn

[nIK0]

imho "loro" non usano i prodotti che danno a noi poveri cristi.
...solo pubblicità.

[charles]

imho "loro" non usano i prodotti che danno a noi poveri cristi.
...solo pubblicità.

no no, li usano pure, xo a quantità industriali sia perchè sono peini di aas e assimilano anche 80 gr di pro a botta, ma anche xchè glieli passa lo sponsor

[nIK0]

a proposito di fruttosio, ero interessato a testare il miele postwo... meglio lasciar perdere o 1 bel cucchiaio da minestra ogni tanto ci può stare come fonte di carbZ ??

[charles]

un cucchiaio di miele su 4 gallette di riso rulez

[nIK0]

un cucchiaio di miele su 4 gallette di riso rulez

FATTA ! in massa xò

[drum'nRock]

scusate ragazzi,io post-wo mi sparo le whey e circa dopo un'ora/un'ora e mezza ceno con carbo ad alto ig?....troppo tempo?
Il fatto è ke se poi mangio nel post-wo arrivo a cena con ancora i carbo sullo stomaco e nn mangio + niente!
Ke ne pensate?

[charles]

lo stato anabolico dopo il workout è di cirac 2 ore, quindi vai bene..a cena vai di patate lesse oppue riso

[drum'nRock]

ok grazzzie mille

[lubga]

che ne dite di 25gr miele + 20gr whey in acqua?
Se poi si pranza (riso + pollo) dopo poco (30\40 min) va bene uguale?

[charles]

che ne dite di 25gr miele + 20gr whey in acqua?
Se poi si pranza (riso + pollo) dopo poco (30\40 min) va bene uguale?

nn ho capito vuoi fare sia il post con miele e whey e dopo 30\40 minuti il pranzo?..se è cosi nn va bee..dai almeno un tempo di digestione tra i 60\90 minuti..