Ciao è il mio primo post anche se leggo i vari forum già da tempo e ho sfruttato varie informazioni che ho letto qui. Ho 42 anni altezza 1,74 peso 69 Bf attuale 13.5% misurata con bil.impedenziometrica (anche se nn sò quanto sia precisa la misura). Causa vari motivi mi ero ingrassato ed ero arrivato a 76 kg girovita 93 e Bf 23% da lì sono ripartito 1 anno fa ho fatto una ipocalorica per 6mesi e ho perso 9 kg e sono sceso a Bf 16% poi mangiando pulito con dieta proteica da 2100 Kcal ho ripreso 3kg in 3 mesi arrivando a Bf 17% girovita 83 cm poi da maggio scorso ho fatto definizione con una dieta low-carb da circa 1600/1800 kcal e con carb 80-100 g e così pur perdendo 1 kg sono arrivato a Bf 13.5% girovita 81 cm e peso 69 kg . Scusate la lunga premessa ora cosa mi conviene fare? Continuare come prima con kcal sotto al mio fabbisogno tenuto conto che ho ancora un po di grasso sul basso addome e sui fianchi oppure cominciare a fare un pò di massa aumentando l'apporto calorico ma sempre in low-carb visto che i carbo mi fanno ingrassare? Vi ringrazio anticipatamente .
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