quanto riscaldamento

[Dr@ke]

salve volevo chiedervi quant'è il riscaldamento consigliato per 30 minuti di cyclette, all'interno del range bruciagrassi e a quanti bpm devo restare durante il risc?

grazie

[Ray Of Light]

30 minuti di ciclette in zona bruciagrassi (65-70% freq max)E' il riscaldamento

[Dr@ke]

quindi se ho capito bene, se sto dentro il range bruciagrassi il riscaldamento nn serve?

[Ray Of Light]

io non l'ho mai fatto: non e' una corsa impegnativa. al massimo un po di stretching prima e dopo