Dieta: corretta?

[diegodp]

Raga guardatela aattentamente e ditemi se vi piace, me l'ha data il mio coach e vado in palestra da "ormai" 3 mesi...I° giorno
ORA QTA'. DESCRIZIONE
8.00 5 FETTE BISCOTTATE
250gr. LATTE SCREMATO
50gr PROTEINE AL 90%
11.00 50gr PANE
2 FRUTTI (tranne Kiwi e Banana)
13.00 100gr. PASTA
oppure 150gr. PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
VERDURE
17.00 3 FRUTTI (1 dopo allenamento, preferibilmente banana)
21.00 100gr. PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
oppure 300gr. MERLUZZO, NASELLO, ORATA, SOGLIOLA
VERDURE
II°;III° giorno
ORA QTA'. DESCRIZIONE
8.00 4 FETTE BISCOTTATE
60gr. PROTEINE AL 90%
11.00 200gr. TONNO AL NATURALE
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
13.00 50gr PANE
200gr. PETTO DI POLLO
VERDURE
17.00 60gr. PROTEINE AL 90%
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
21.00 50gr PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
oppure 300gr. MERLUZZO, NASELLO, ORATA, SOGLIOLA
VERDURE
IV° giorno
ORA QTA'. DESCRIZIONE
8.00 8 FETTE BISCOTTATE
THE'
11.00 60gr. PROTEINE AL 90%
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
13.00 100gr. PASTA
oppure 150gr. PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
VERDURE
17.00 200gr. ARROSTO DI TACCHINO
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
19.00 60gr. PROTEINE AL 90%
2 BICCHIERI DI POMPELMO
2 CAFFE'
4 FETTE BISCOTTATE
2 FRUTTI
21.00 100gr. PANE
200gr. PETTO DI POLLO
oppure 200gr. PETTO DI TACCHINO
oppure 300gr. MERLUZZO, NASELLO, ORATA, SOGLIOLA
VERDURE

Gli integratori ke prendo poi da 3 mesi sono:
ISOPURE zero carbo Nture'sbest
supradyn
CIAO E GRAZIE

[Animal]

LA dieta è per l massa?Se sì ci sono troppo pochi carboidrati e la colazione è un po' miserella.Se è per la definizione non è male ma mangerei meno frutta.Dopo l'allenamento l'UNICO frutto che dovresti mangiare è la banana perchè ricca di glucosio.Gli altri frutti non vanno granchè bene.La auota proteica mi pare molto buona,ma ti ripeto che alzzerei i carbo:quanto pesi?

[lo zar]

Io invece vedo troppe proteine la mattina (50 o 60 mi sembrano davvero tante!) e troppi caffè (4 azzo!) Per il resto come dice "nonno" Animal alzerei un po' i carbo.
Per le proteine le ripartirei meglio durante la giornata: ad esempio non vedo il pasto pre-nanna (fondamentale!)
LO ZAR

[lo zar]

Per il pasto pre-nanna solo proteine, mi raccomando!
Cià

[Animal]

50gr di prot all'90%sono 45gr di prot+il latte fanno51gr in tutto...mi pare ottimo per arrivare ad un decente quorum proteico giornaliero.

[diegodp]

e SE TI DICO KE è PER DIMAGRIRE?
SONO 177x7.5kG E DEVO ARRIVARE A 66kG DI MASSA MAGRA

Originally posted by Animal:
LA dieta è per l massa?Se sì ci sono troppo pochi carboidrati e la colazione è un po' miserella.Se è per la definizione non è male ma mangerei meno frutta.Dopo l'allenamento l'UNICO frutto che dovresti mangiare è la banana perchè ricca di glucosio.Gli altri frutti non vanno granchè bene.La auota proteica mi pare molto buona,ma ti ripeto che alzzerei i carbo:quanto pesi?

[Animal]

Se devi dimagrire va bene..poi devi fare aereobica ed un corretto allenamento con i pesi.Non dovresti mangiare carbo alla sera in linea di massima,ma non credo che quei 100gr di pane ti rovinino la forma...anche se io li abbasserei.Inoltre eviterei la banana dopo l'allenamento.