Curiosita' Corsi

[DIANAMARTE]

Ragazzi ciao a tutti!Una curiosita'erche'tecnicamente i corsi in palestra(step,gag,pump e tonificazioni varie)non funzionano ai fini del dimagrimento?parlo anche per esperienza personale...prima mi sfinivo di corsi e niente...poi una buona scheda,allenamento aerobico e hiit associati all'alimentazione(ringrazio ancora shift!)ed i primi risultati...nela meta'del tempo!vorrei capire bene come funziona il corpo nelle 2 divers attivita'(corsi e sala).Grazie a tutti!

[Whipper1980]

alur...

i PESI hanno la qualità di alzare abbiesta il metabolismo anke a riposo fino a 48h dopo il WO, oltre a farti guadagnare massa magra ke , anch'essa, alza il metabolismo basale.

l'aerobica no.

detto questo in un contesto di dieta ben strutturata e ipocalorica meglio di gra lunga i corsi che nulla.

[DIANAMARTE]

Grazie!Quindi volendo potrei inserire uno o 2 corsi a settimana senza danneggiare il lavoro della scheda?

[Whipper1980]

Grazie!Quindi volendo potrei inserire uno o 2 corsi a settimana senza danneggiare il lavoro della scheda?

il troppo stroppia farei 2 sedute di pesi in full-body e un corso duro (tipo step o spinning) e uno lieve (stretching, yoga)

[g_c°°l_stef]

xke forse l'istruttore era incapace!

anke io insegno fitness musicale e proprio x esperienza ti assicuro ke funzionano..!

poi considera ke almeno nei miei programmi sn inseriti protocolli molto avanzati.. tipo interval training.. depleton.. e faccio mediamente 40 min continui di fase cardiovascolare.. se nn funzionano quelli!

[DIANAMARTE]

Faro'cosi'!GRAZIE!in effetti ai corsi di step c'erano 40 min di lavoro cardio di fila...puo'anche essere che io non eseguissi bene gli esercizi!volevo proprio capire questo,se e'un problema mio o di tipologia di lavoro...anche perche'mi diverto di piu'in compagnia che a fare da sola la mia scheda!

[g_c°°l_stef]

pensa ke lo step lavora a frequenza bassa - lipolidica -

[Shift]

Ragazzi ciao a tutti!Una curiosita'erche'tecnicamente i corsi in palestra(step,gag,pump e tonificazioni varie)non funzionano ai fini del dimagrimento?parlo anche per esperienza personale...prima mi sfinivo di corsi e niente...poi una buona scheda,allenamento aerobico e hiit associati all'alimentazione(ringrazio ancora shift!)ed i primi risultati...nela meta'del tempo!vorrei capire bene come funziona il corpo nelle 2 divers attivita'(corsi e sala).Grazie a tutti!

Ciao! Come ti ha detto il buon Whipper fare pesi accelera il metabolismo, l'aerobica se fatta a livelli alti e con questo dico mantenendo la frequenza cardiaca maggiore di quella in fascia lipolitica (quindi >70-75% fc max) aiuti + il cuore (il che non è un male, beninteso) + che a diminuire il grasso. Sono felice che tu abbia ritrovato la forma seguendo i consigli degli utenti del forum, che cmq non servirebbero a nulla se chi deve seguirli non ha forza di volontà per farlo...ma questo non è il tuo caso. Brava!