CURIOSITA'

[DAV]

Ciao a tutti!!!!!!
Vi ringrazio per i consigli sul mio post"STRANO PROBLEMA" (ma se qualcun'altro avesse da dirmi qualcosa a me piace sentire tutti i pareri), quali esercizi mi consigliereste in relazione al mio "problema"? Cosa si intende in modo dettagliato con fare massa, definirsi, scarico, tirarsi? Un'altra cosa: mi potreste indicare per quanto tempo devo seguire un regime piuttosto che un altro? In che ordine vanno fatti? L'alimentazione cambia a seconda del periodo di massa, di definizione ecc...?
Mi rendo conto che vi ho fatto un po' di richieste, ma... qui ci si aiuta, giusto?
GRAZIE David

[Potino78]

Molto sinteticamente:

MASSA: allenamento con pesi elevati, esercizi basilari molto intensi ed infrequenti.
Alimentazione: mangiare...mangiare... mangiare... bene... ma mangiare come un vitello

DEFINIZIONE: allenamento con pesi (senza più l'obbiettivo di incremenatre i carichi)e dare contemporanemanete spazio ad attività aerobiche come cyclette e corsa per smaltire il grasso e far diventare i muscoli evidenti.
Alimentazione: fare un po' la fame, mantenre alte solo le proteine e le fibra vegetali.

te quanto pesi e quanto sei alto?

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