Perdere massa grassa.............

[Biru]

E possibilmente conservare quella magra.
Visto che sto seguendo la dieta e faccio molto sport,volevo sapere se sono condannato
a perdere per forza anche massa magra oppure si puo' perdere in prevalenza massa grassa.
Devo sicuramente dimagrire parecchi chili,ma sono anche ben piazzato e livello di muscoli,e non vorrei trovarmi con 12 chili di meno di grasso e 12 chili di muscoli,come ogni tanto si vede in giro,gente che e' dimagrita ed ha delle braccine rachitiche.
Ciao.

[Conan]

Dovresti impostare la tua dieta in questo modo: 6 gg. di scarica (solo alimenti proteici + molta acqua ogni 3 ore della giornata); 1 g. di ricarica (aggiungere i carboidrati alla dieta precedente).

[MyMind]

Il metodo che uso io è(e che credo sia il più diffuso)è mangiare molte proteine e fare nell'arco di 2-3 mesi la scarica dei carbo,passando da 2,2per kg a 1,8 a 1,5,facendo il ricarico dei carbo 1 volta a settimana.La quota proteica invece la lscio più o mno invariata,con 2,5gr X kg di peso(non di massa magra,per fare in modo che venga maggiore la quantità di prot..)

[Biru]

Ok quindi durante la settimana niente pane e pasta ma solo proteine,quindi carne in generale,tonno al naturale e poi magari la domenica a pranzo un piatto di pasta.
Potrebbe andare cosi'?

Ciao e Grazie.

[Max]

Non dai nessun dettaglio ..........

Come ti alleni , che sport fai , come mangi , come integri , quanto sei alto e quanto pesi.

Max.

[Conan]

Max ha detto che deve perdere 25 kg di grasso e che fa aerobica, pesi e nuoto praticamente tutti i giorni