chiedo un consiglio a tutti!!!!!

[lo zar]

Secondo voi è giusto,facendo allenamento alle 18:30 e finendo dunque alle 19:30 circa e assumendo subito dpoo 2 bicchieri di succo d'uva (circa 40gr di carbo quindi) con creatina e glutammina, mangiare ancora carbo a cena (che so, pane o pasta) oltre va bè a proteine? oppure dovrei bere quel succo e poi a cena non toccare nessun carbo? e la sintesi del glicogeno? ma c'è anche la paura di ingrassare!
Io faccio così (vi prego ditemi se sbaglio!!):
dopo il beverone di succo a cena mangio 300gr di petto di pollo 200gr latte scremato e verdure a scatafascio,poi prima della nanna 12 albumi e glutammina: va bene?????
Non so dunque se aggiungere altri carbo.

[Max]

Zar , dipende tutto da come sei messo , se tendi ad ingrassare o meno , se ti vuoi tirare o sei in massa totale.

Devi vederelo e deciderlo tu in base ai tuoi obiettivi e le tue aspettative.

La tua integrazione invece PRE LETTO e' a dir poco perfetta.

Ciao , Max.

P.S. : ma come fai a mangiare pollo e latte ???? LI FRULLI TUTTI INSIEME ??? ....

[lo zar]

Xchè non va bene questo abbinamento??

[santana]

Ciao Lo Zar sono Santana.Ti consiglio a cena di mangiare carbo (riso) però a dosi non eccessive (40-50g) in tal modo dovresti avere una azione di ricostituzione del glicogeno.
Per il pre nanna ti consiglio di evitare carbo per non inibire il rilascio di gh.Quindi proteine e glutammina O.K.
P.S. spero che con l'abcde vata tutto bene
Ciao.

[Conan]

Io a cena eliminerei il latte e mi sparerei 150 gr. di pasta o riso oppure insieme alla verdura un paio di panini.
Piu' che altro peo' per una questione di gusto, il latte lo bevo solo di mattina

[Max]

Originally posted by lo zar:
Xchè non va bene questo abbinamento??

Perche' ?
Perche' FA SCHIFO !
Latte e pollo ........

[lo zar]

Non è vero MAX, questa volta devo contraddirti! pensa al bicchiere di latte come ad un bicchier d'acqa e....bevilo!
Non è poi tanto schifoso sai!!!!

[Conan]

Dai mica tanto!! Al solo pensiero di dover bere mezzo litro di latte a cena insieme alle verdure ed al petto di pollo mi viene il vomito....!

[phoenix]

Ho mangiato di peggio...

[Gawain]

Anch' io finisco di allenarmi verso quell' ora. Quindi mi faccio il beverone ricco di carboidrati ad alto IG. Entro un ora faccio una cena a base di proteine e verdure. Credo che per ripristinare il glicogeno perso durante l' allenamento basti il pasto liquido.

[pannonj]

CIAO A TUTTI COME SPUNTINO 2 ORE FA' MI SONO FATTO 150 GR DI TONNO CON 50 GR DI PANE E 2 BICCHIERI DI LATTE ......LATTE E TONNO?????EBBENE SI !è QUESTIONE DI PALATO
CIAO

[lo zar]

Volete sapere cosa ho mangiato: (preparatevi!):
insalata di tonno, pomodori e lattuga,
300gr di carne e....
1 bicchiere di latte!
a me piace...

[sarduy]

non freghera` niente a nessuno ma io ho tolto il latte ed i derivati dalla mia dieta e da allora continuo a crescere come non mai..........................................................................................

[Ammazzapepe]

....io di latte ne bevo un litro al giorno...