PER COLBAX
Grazie COLBAX.
Per i primi tempi ci si può gonfiare un pò?
Quando e in quali quantità mi consigli di prenderle?
Per i primi tempi ci si può gonfiare un pò?
Quando e in quali quantità mi consigli di prenderle?
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"gonfiare"....che brutto verbo....mi dà una sensazione di "non vero"....cmq, i primi tempi ,come dici tu, nei quali si cambia qualcosa, vuoi nell'allenamneto, vuoi nell'alimentazione, dei cambiamenti ci sono al 95% dei casi.(Se si è nella direzione giusta, cambiamenti positivi, ovvio).
Il corpo non assimila più di 30 gr. di proteine ogni 3 ore, un dosaggio equilibrato per crescere sta sui 2 gr.-2.5 gr. per kilo corporeo al giorno, compreso TUTTO quel che mangi.
A spanne, ma prendilo solo come traccia da aggiustare poi su te stesso, in base anche alle tue esigenze, io partirei con 2 beveroni al dì da 30 gr. l'uno.
Poi tu sai quanto pesi, quanta carne, o pesce, o uova, o formaggio mangi: le proteine ci sono anche lì.
OK? poi fammi sapere.....
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