Novellina

[Fra]

Ciao a tutti!
mi sono resa conto che questo sito è dominato da persone del sesso opposto al mio ma sono sicura che qualcuno di voi mi può consigliare nel migliore dei modi...
Sono una ragazza di 19 anni, alta 1.70 e peso 55 kg; mi alleno 3 volte a settimana in palestra ma nessuno mi ha mai dato la dieta per rimanere in forma senza rischiare di mettere su qulche chilo di troppo.
Confido nel vostro aiuto
grazie

[Shawn]

...ultimamente c'è stato un proliferare di frequenze femminili, e questo sarebbe senz'altro un bene per il nostro amato forum....
però, da diffidente per natura, forse che non tutte sono davvero tali?...


c'è una certa riluttanza a mostrarsi, da questo crescono i dubbi...anche se probabilmente Novellina è davvero donna...però mi puzza "*******80" che è entrata ieri...bah...

[Animal]

Shawn se non l'hai capito ancora ero IO!!!
SAi non ritrovavo il Nolvadex!!!
Mi volevo fare 2 risate....

[Gawain]

Vedi Giorno Tipo, postato da DAV

[Conan]

Gia' secondo me senza Nolvadex Animal e' divenatato una femminuccia....

[Conan]

X Fra: per farti una dieta bisognerebbe sapere a che livello e da quanto tempo fai sport, che lavoro fai, che metabolismo hai, quanto dormi, etc..insomma bisogna avere un quadro completo della tua giornata tipo per fare un calcolo delle calorie che ti occorrono, ok?

[Max]

Animal e' un maestro in queste cose ...... la prima volta (con Lamina ???) mi ha fatto davvero arrabbiare.

Ciao , Max.

[Shawn]

ma eri tu o no??? birbante di un Animal...io già che arrotavo la punta...ehehehe

[natural81]

finalmente una ragazza!!!
ciao fra...ho 19 anni anche io..faccio palestra da 3 anni ed è davvero difficile fornire una dieta sensa sapere niente di te...
cmq,se ti può aiutare..la mia è questa:
COLAZIONE
latte parzialmente scremato
cereali
banana (o un altro frutto)
SPUNTINO
pane integrale con bresaola
oppure tonno
PRANZO
riso in bianco oppure pasta pomodoro
petto di pollo oppure tacchino oppure uovo
verdura
(fat metabolizer+termogenic)
PRIMA ALLENAMENTO
bcaa
DOPO ALLENAMENTO
proteine
CENA
verdura
frutta
PRIMA DI ANDARE A LETTO
proteine

spero ti potrà essere utile....
ma tu di dove sei?

Simo

[Conan]

La dieta che fai tu sicuramente non puo' andare bene per una fanciulla... eppoi non fare troppo il piacione!!!

[*Winstrol*]

x NATURAL81.......
LA RAGAZZA NON DEVE FARE MR OLIMPIA....


WIS

[Infinite77]

gia'!!quella dieta e' eccessiva x una ragazza credo!!mi dispiace novellina ma io non mi sento preparato in materia x darti un valido aiuto!!cmq un bacio te lo do lo stesso!!!

[Animal]

Decisamente troppo...non credo voglia diventare una BB!!