KETO TROUBLE

[mikeshell]

Al limite, solo per l'allenamento, se ancora ti senti stanco prendi carbo solo prima e dopo (50gr e 50gr).

Ciao
Mike

[Biru]

Io credo che sia solo un problema di abituarsi alla mancanza di Carbo....quando sei nella transizione..magari dopo una ricarica un po pesante...anche io ho la sensazione di avere sempre fame...ma poi passa dopo un po di tempo..se hia un po di hydro americano usalo come anoressizznate per un paio di giorni e vedrai che le cose miglioreranno
Ciao!

[Zio]

Grazie ragazzi terrò duro!!!
Anche se oggi nello squat alla 12ma ripetizione ho subito un vero e proprio mancamento!(255lbs però!record personale!)

[Zio]

Grande Body!!!
Ma la dieta la stai usando in definizione?

[Body80]

La stavo usando...non riesco a stare senza carbo. Gli effetti negativi sono di gran lunga superiori ai positivi.

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My site ----> http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm

[Zio]

...anche io ho il vago sentore...

[mikeshell]

Prova la metabolica.

[Body80]

La dieta per definirmi che ho usato fin'ora prevede carbo moderati (tranne nel pranzo del giorno di allenamento).

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My site ----> http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm

[Zio]

Poi provare a spiegarmi come funziona per favore?
Mi incuriosisce!!!

[mikeshell]

In poche parole (utilizzando la partenza 'decisa') :
2 settimane praticamente di chetogenica pura (carbo max 20-30 gr al giorno e grassi oltre il 50%). In questo periodo di 'trasformazione' l'attività fisica deve essere molto moderata.
Ricarica il secondo WE.
Eventualmente altre 2 settimane come le precedenti (se ancora non si è eseguito il 'passaggio' .... ma normalmente non servono).
Le settimane successive prevedono la ricarica dei WE di 12-24-36-48 ore (a seconda di quando uno comincia a metter su grasso).
Inoltre queste settimane prevedono delle tabelle di 'aggiustamento' della quota dei carbo : prima-dopo allenamento, quota giornaliera, ricarica extra infrasettimanale.
Il principio su cui si basa è che, una volta ritornati ad essere una macchina brucia-grassi, si può continuare ad esserlo fissando la propria quota di carbo.

Se riesco a trovare un link aggiungo lo 'schemino di aggiustamento'.

Spero di essere stato un minimo chiaro. Se hai bisogno posso darti più informazioni dettagliate (tanto se conosci la cheto hai già le nozioni importanti).

Ciao
Mike

[Zio]

Grazie Mike,ho preso già un tot. di info sulla metabolica e sono anche interessato ad un prosimo acquisto del volume in italiano.
Mi piacerebbe comunque,visto l'esperienza che hai dimostrato a mio avviso in parecchi post,avere un tuo parere(e magari anche il parere dello Zar)su questo tipo di dieta.
Grazie già da mò e ciao!

[mikeshell]

Il mio parere : eccezionale !!!
Io 'vivo' con pochissimi carbo quindi non ho dovuto fare grosse fasi di 'assestamento'.
Però non ho mai avuto i chetoni nelle urine, mangio a sazietà (saturi e insaturi, con alcune 'precauzioni') e mantengo/perdo peso e non ho 'bucato' un allenamento (stando attento a fare le sessioni più gravose i primi giorni della settimana).

Te la consiglio.

Sul sito www.olympian.it hanno aggiornato la parte relativa a questa dieta.

Ciao
Mike

[phoenix]

Comunque una cosa la devo dire, personalmente e DAVANTI AI MIEI OCCHI, e l'ho fatta seguire a molti amici, non ho mai visto tanti problemi di stanchezza, di fame etc. etc. come avete riscontrato e si parla di meno di 20 grammi al giorno di carbo.

[Zio]

Thanks Mike!
Magari ti riromperò le balls prossimamente,visto che la faccenda si fà mooolto interessante.

Last domanda,tu hai parlato sia di dimagrimento che di mantenimento del peso ma la metabolica può essere attuata con successo anche in massa?

[mikeshell]

Direi proprio di sì.
Le energie per allenarsi intensamente e mantener progressione di carichi non mancano, basta mantenere un surplus calorico.
Considera che io ho ho mantenuto il peso diminuendo % di grasso : quindi aumento di massa magra.
Certo gli aumenti non sono gli stessi delle diete tipiche high-carbs (dove però più che 'ingrossare' ingrassi).

Ciao
Mike