Dieta e allenamento per definizione

[Zakstevenson]

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[Broly]

mattina fai 200ml latte + 20 gr prot+ 20mandorle
merenda leva il toast e metti scatoletta di tonno naturale/bresaola fesa di takkino no prosciutto xk è grasso + 50gr pane di segale
pranzo pasta/riso50gr + petto pollo fesa takkino 200gr verdura + 3-4cucch olio evo grandi
merenda 30gr prot un frutto che vuoi non banana ( a meno che non la usi come post wo)
cena come il pranzo leva la pasta e il pacchetto di craker la carne basta 200gr

così è già più pulitaperò devi fare taaaanta aerobica x perdere la panza

[Dargor]

...(3 kili di massa in più rispetto a prima, anke grazie all'aiuto di proteine in polvere)...

Eccone un'altro!

Chi ti ha inculcato nella testa che si cresce solo se si mangiano proteine in polvere, solo se si assumono integratori, solo se ci si facciamo x endovena flaconi di glucosio??? CHIIII??? XD

Ragazzi, ma volete far ingrassare il portafoglio delle case farmaceutiche? Gli integratori vanno presi SE E SOLO SE ce nè effettiva necessità organizzativa. X esempio uno che lavora sempre potrebbe non aver la possibilità di mangiare cibi proteici di qualità e quindi è giusto che mangi integratori...ma se si può è meglio mangiare normale....

...NON SONO GLI INTEGRATORI CHE TI FANNO CRESCERE...

BASTASSERO QUELLI, IN ITALIA SAREMMO TUTTI PIENI DI MUSCOLI invece che di GRASSO ADIPOSO A CICCIAd'arancia.

X CRESCESE DEVI VOLTARE L'ATTENZIONE SULL'ALLENAMENTO, GLI ESERCIZI, I CARICHI...NON SU GLI INTEGRATORI.

La conoscenza alla fine si riconduce a farsi il culo in palestra..."e tutte le teorie vennero ribaltate"

[cdm06]

dargor puoi anche aver ragione ma non c'è bisogno di scrivere a 10 colonne se scrivi normale ti si capisce lo stesso

[max_power]

Eccone un'altro!

Chi ti ha inculcato nella testa che si cresce solo se si mangiano proteine in polvere, solo se si assumono integratori, solo se ci si facciamo x endovena flaconi di glucosio??? CHIIII??? XD

Ragazzi, ma volete far ingrassare il portafoglio delle case farmaceutiche? Gli integratori vanno presi SE E SOLO SE ce nè effettiva necessità organizzativa. X esempio uno che lavora sempre potrebbe non aver la possibilità di mangiare cibi proteici di qualità e quindi è giusto che mangi integratori...ma se si può è meglio mangiare normale....

...NON SONO GLI INTEGRATORI CHE TI FANNO CRESCERE...

BASTASSERO QUELLI, IN ITALIA SAREMMO TUTTI PIENI DI MUSCOLI invece che di GRASSO ADIPOSO A CICCIAd'arancia.

X CRESCESE DEVI VOLTARE L'ATTENZIONE SULL'ALLENAMENTO, GLI ESERCIZI, I CARICHI...NON SU GLI INTEGRATORI.

La conoscenza alla fine si riconduce a farsi il culo in palestra..."e tutte le teorie vennero ribaltate"

Ma comunque ha detto che ha preso 3 kg anche grazie all'ausilio di proteine in polvere. Magari l'hanno aiutato a raggiungere l'introito proteico giornaliero della dieta.

[spot86]

però devi fare taaaanta aerobica x perdere la panza

ma chi te l'haaaaaaaaa detto??

[spot86]

Vi prego nn contraddicetevi! ditemi cosa devo fare

leggi qlc dieta come esempio sul forum e poi posta una tua idea...da lì si fanno le correzione

e non farti due sett di sbornia, ti basta un giorno ogni tanto

[N.I.T.R.O.]

Vi prego nn contraddicetevi! ditemi cosa devo fare

..MAMMA MIA CHE CONFUSIONE..
PER FAVORE CHI NN è IN GRADO DI RISPONDERE SI LIMITI A LEGGERE. ALTRIMENTI FINIAMO PER CONFONDERE STO RAGAZZO CHE A QUANTO PARE DEVE FARSI UNA BELLA LETTURA SULLE FONTI PROTEICHE DA UTILIZZARE PER NN NUTRIRSI SOLO DI POLVERAME..

CHE L'AEROBICA FACCIA PERDERE LA PANZA , NN è NIENTE DI CERTO. ANZI AVREMMO TUTTI GLI ADDOMINALI IN VISTA SE FOSSE COSI CERTA COME METODICA. PUO' AIUTARTI MA SE NN ASSOCIATA AD UNA CORRETTA ALIMENTAZIOE E AD UN ADEGUATO ALLENAMNETO CON I PESI è SOLO PERDITA DI TEMPO E DI MASSA MAGRA.

[max_power]

ok ragazzi grazie per l'aiuto. Ma al posto delle proteine in polvere cosa potrei usare ( dargor illuminami) ? io nn ho la minima idea.

Ci sono tante fonti di proteine che puoi usare in alternativa alle proteine in polvere. Fa' una ricerca, vedrai che trovi molte cose.