Ke Palle!

[LEGIONARIVS]

uffa ragazzi, da 2 mesi ke sto a dieta e ho sgarrato sl una volta,
a giorni peso 82 kg a giorni 86kg mi sn rotto! Ieri sera avevo l'addome visibile, stamattina la panza, sn andato dal dottore ed è tutto a posto ho fatto tac e l'ira di dio, sn dimagrito in passato a 21 blocchi di zona giornalieri, mi sn rotto, quando mi alleno e metto le fasce addominali x sudare, quando finisco mio reidrato e dopo 2 ore, dove bevo, ho cmq l'addome visibile e sn 83 kg, nn so più ke pesci prendere mi sn rotto di nn vedere risultati!
mangio così premettendo ke nn posso esagerare cn le pro.

faccio 6 allenamenti di muay thai a settimana, nn voglio fare più i pesi, ma faccio trazioni e piegamenti vari, nn mi interessano i muscoli ma sl un po' di tonicità e l'addome


colazione: 50 gr di all brann, 1 uovo intero, 1 supradyn e 1 tisana x la ritenzione idrica

spuntino: 400gr di mele

pranzo: 1 mela e 1 pera, 1 cucchiaio d'olio, 150 gr di carne o tonno

spuntino: cm sopra

cena: 150 gr di carne, 1 cucchiaio d'olio, verdura

nn posso esagerare cn la verdura e per i miei rpoblemi di stomaco posso mangiare:

0 pasta bianca, pane bianca e dolci
0 carni grasse e salumi
1 piatto piccolo di verdura


ke schifo!

[LEGIONARIVS]

in fondo ke cacchio pretendo! vorrei essere così, lui ha la stessa mia altezza e corporatura. e quasi gli stessi tatuaggi no vabbè io ne ho piena la schiena
faccio un sacco di sacrifici

guardate

http://www.whitecm.com/images/clients/Tyrone/spong_10.jpg

ed ecco la merda (cioè io)

http://img106.imageshack.us/my.php?image=ssa51563modow1.jpg

[il_dottore]

Metti le % dei macro

ad occhio mi sembra low cal, low carb e low fat...qlc nn quadra

[ma_75]

colazione: 50 gr di all brann, 1 uovo intero, 1 supradyn e 1 tisana x la ritenzione idrica

spuntino: 400gr di mele

pranzo: 1 mela e 1 pera, 1 cucchiaio d'olio, 150 gr di carne o tonno

spuntino: cm sopra

cena: 150 gr di carne, 1 cucchiaio d'olio, verdura

nn posso esagerare cn la verdura e per i miei rpoblemi di stomaco posso mangiare:

0 pasta bianca, pane bianca e dolci
0 carni grasse e salumi
1 piatto piccolo di verdura


ke schifo!

Che problemi hai con le proteine? In questa dieta sono veramente basse

[LEGIONARIVS]

dai risultati si evince un monorene! e pensare ke ho fatto diete iperproteiche fino ad oggi e nn sapevi di essere monorene, devo fare un ultima tac con contrasto pe vedere se sn monorene oppure rene pelvico cioè un rene più basso dalla sede per questo poke pro

[WhiteTyson]

Beh l'atleta che hai postato, non ha solo una Bf più bassa rispetto a te, ha anche un bel po' di muscoli in più, basta guardare il petto...quindi dubito che riuscirai a raggiungere quella forma solo allenandoti nello sport da combattimento, una base di allenamento coi pesi credo che la dovresti tenere

[LEGIONARIVS]

prima avevo un fisicone (almeno x i canoni miei nn ero proprio bbuilder) cmq ero 187 x 84,5kg al 7% facevo poki pesi e nella thai nn avevo rivali

poi l'incidente, le malattie ecc. tutti dicono ke ho un bel fisico e ke ho il classico fisico da pugile, forse la foto nn rende l'idea, oppure sn ciechi gli altri o pazzo io boh! nn ci sto a capi na mazza!

yo!

[LEGIONARIVS]

cmq io ho lke braccia più grosse!

[il_dottore]

cmq la dieta nn va!!!
Posta kcal e % dei vari macro

[LEGIONARIVS]

la dieta è di circa 1300 kcal, vorrei mangiara di più ma nn c riesco perchè mi sento gonfio


aiuto

[Power clean]

mangi male e nn tocchi pesi... che pretendi???

[LEGIONARIVS]

x i pesi nn mi piacciono molto, lo so ke a un pugile possono srvire ma io mi alleno in maniera thai tradizionale cn trazioni flessioni ecc

mi date una mano, penso ke se tolgo il gonfiore e mangio meglio in un mese ho l'addome, x es stasera si vedeva bene, ora no

[kickboxer_87]

ma si vedeva bene cosa???

là c'è una cotenna notevole, sarai al 13/14% che abs vuoi vedere???
la dieta è uno schifo, troppe poche kcal, avrai il metabolismo sottoterra.
non fai pesi, sei secco, il tipo è più grosso di te e cmq tu per arrivare là dovresti perdere almeno 10/12kg in tutto, lui sarà al 7% massimo e per arrivarci butti via un sacco di massa.

hai la presunzione di arrivare a un risultato notevole senza lavorare bene-
e così non si va avanti

[LEGIONARIVS]

vabbè al posto di criticare, potreswti darmi una mano, vabbè, io ho fatto tanti sacrifrici sai! e mi sto sentendo una merda!

[Power clean]

intanto inizia a fare pesi