help! No gain!

[nicodipietro]

Innanzitutto spacca arterie era una battuta; intendevo perchè si assimilano talmente velocemente da farle esploderle, non dal punto di vista del profilo ematologico! comunque mi hai ricordato anche quegli effetti negativi dei carbo ad alto IG

[Ospite]

quanto pesi?quanto sei alto?quanto grasso hai?


cmq ora dico la mia:

colazione-può andare.forse poche proteine.

pranzo-e le verdure con olio?

spuntino dopo l'allenamento-per me sono troppi 30gr di pro.

cena-olio nelle verdure.

fare suntino e prenanna a distanza di un'ora non va bene,io mi alzerei prima la mattina e farei uno spuntino tra colazione e pranzo e fari un solo spuntino prenanna dopo cena prevalentemente proteico.

[dirkrasp]

Sono alto 170cm e peso 63kg. Per il mio allenamento sicuramente non lo condividerete cmq sappiate che un BII ma non alla McRobert, diciamo più alla Mentzer. Un misto di super serie, dropset e ripetizioni normali con contrazioni statiche di un sec. E' diviso su una tabella da quattro, un giorno sì ed uno no di allenamento con due giorni di recupero alla fine dell'ultimo.
Prendo dieci gr. di glutammina prima di andare a dormire.

Keep up the Forum!

[dirkrasp]

Ah, dimenticavo l'olio ci condisco la carne, il pesce e le verdure.

Keep up the Forum!

[lo zar]

Postato originalmente da : dirkrasp:
<STRONG>Ah, dimenticavo l'olio ci condisco la carne, il pesce e le verdure.

Keep up the Forum!</STRONG>

.....spero a crudo!!!

[Potino78]

Postato originalmente da : dirkrasp:
<STRONG>Ho letto un articolo che dice che la glutammina è molto utile prima dell'allenamento invece che dopo.
</STRONG>

era probabilmente solo un articolo. Gli studi più recenti affermano che la Glutammina è importante tanto prima quanto dopo l'allenmanto. Sono in effetti i 2 momenti topici che vengono prima anche del pre - nanna.