quante KCAL al giorno?

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  • Emi_italy
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    quante KCAL al giorno?

    Sono troppe secondo voi, 2.427,4 kcal al giorno spalmate su 6 spuntini e di cui solo 877 la sera prima di andare a nanna?
    premesso che devo smaltire un pò di grasso superfluo..
    XIV-VIII-MCMXCI

    Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.
  • MichelePoteri
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    #2
    Ci serve la tua altezza, peso, % massa grassa, obiettivo e n° di carta di credito.
    Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
    in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
    Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
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    Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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    • Emi_italy
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      #3
      Originariamente Scritto da MichelePoteri Visualizza Messaggio
      Ci serve la tua altezza, peso, % massa grassa, obiettivo e n° di carta di credito.
      allora: 1.85cm per 88kg. grasso corporeo 1%..mister olimpiaaa!! sì come no, il grasso non so sto aspettando di fare l'esame.

      ti posto una foto ok? così ti fai una idea.. obiettivo, massa ma non grasso quindi mi hanno suggerito di fare un pò definizione per "sgrassarmi" e poi di nuovo massa.


      la carta di credito no , dammi i tuoi dati bancari e ti faccio un bonifico..

      grazie
      XIV-VIII-MCMXCI

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      • MichelePoteri
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        #4
        Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
        allora: 1.85cm per 88kg. grasso corporeo 1%..mister olimpiaaa!! sì come no, il grasso non so sto aspettando di fare l'esame.

        ti posto una foto ok? così ti fai una idea.. obiettivo, massa ma non grasso quindi mi hanno suggerito di fare un pò definizione per "sgrassarmi" e poi di nuovo massa.


        la carta di credito no , dammi i tuoi dati bancari e ti faccio un bonifico..

        grazie
        Allora, fai cosi ...
        Inizia la dieta da 2500 kcal ( se la posti è meglio così ci diamo un occhio) e vedi se fra due settimane il peso è aumentato/diminuito.

        Se il peso non scende, fra 2 settimane, abbassiamo le kcal.
        Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
        in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
        Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
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        • Emi_italy
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          #5
          Originariamente Scritto da MichelePoteri Visualizza Messaggio
          Allora, fai cosi ...
          Inizia la dieta da 2500 kcal ( se la posti è meglio così ci diamo un occhio) e vedi se fra due settimane il peso è aumentato/diminuito.

          Se il peso non scende, fra 2 settimane, abbassiamo le kcal.
          colazione:
          50g all bran o a volte 2 mele + 200 ml di latte scremato + 150g albumi
          + crea 3gr. ?

          metà mattina: uno yogurt + 10g Noci

          pranzo:
          80 gr. di pasta + 150 gr. di carne bianca + 120gr. verdure + 1 cucchiaio d'olio d'oliva
          + crea 3gr.

          metà pomeriggio: 80gr. di bresaola + 1 mela
          (no mela quando non mi alleno ma 1 cucchiai o d'olio)
          PRE WO: 5gr. BCAA + 3gr. CREA
          POST WO: 5gr. BCAA + 3gr. CREA + 30gr. WHEY tutto con banana o succo


          cena:
          200gr. di pesce + 100gr. di verdure + 2 cucchiai d'olio d'oliva
          (1 se nn mi alleno)

          prenanna: 200g fiocchi di latte + 12g olio di semi di lino....



          grazie dei consigli e delle osservazioni..
          XIV-VIII-MCMXCI

          Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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          • Emi_italy
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            #6
            hey se la dieta è sbagliata basta dirmelo.. aiuto!!
            XIV-VIII-MCMXCI

            Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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            • MichelePoteri
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              #7
              La dieta è ok, provala e facci sapere.
              Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
              in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
              Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
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              Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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              • Emi_italy
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                #8
                Originariamente Scritto da MichelePoteri Visualizza Messaggio
                La dieta è ok, provala e facci sapere.
                perfetto ti ringrazio.. allora bonifico??!!

                egregio moderatore sto scherzando naturalmente..

                provo due settimane controllo il peso dopodichè aggiorno con i risultati buoni o cattivi..
                XIV-VIII-MCMXCI

                Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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                • MichelePoteri
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
                  perfetto ti ringrazio.. allora bonifico??!!

                  egregio moderatore sto scherzando naturalmente..

                  provo due settimane controllo il peso dopodichè aggiorno con i risultati buoni o cattivi..
                  Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
                  in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
                  Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
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                  Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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                    #10
                    p.s. al posto della banana dopo il work out, pensavo di mettere 20gr. di maltodestrine per veicolare il tutto, visto che sono in definizione.. approvi?
                    XIV-VIII-MCMXCI

                    Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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                    • MichelePoteri
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
                      p.s. al posto della banana dopo il work out, pensavo di mettere 20gr. di maltodestrine per veicolare il tutto, visto che sono in definizione.. approvi?
                      Si, anche se io preferisco la banana come gusto
                      Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
                      in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
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                      Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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                        Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
                        hey se la dieta è sbagliata basta dirmelo.. aiuto!!
                        ma tu guarda
                        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
                          p.s. al posto della banana dopo il work out, pensavo di mettere 20gr. di maltodestrine per veicolare il tutto, visto che sono in definizione.. approvi?
                          Pensavi? ma lo sai ke sei un bell'elemento
                          sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                            Pensavi? ma lo sai ke sei un bell'elemento
                            hey whipper me lo ha suggerito qualcuno mica posso fare la spia.. che ne dici??

                            sono due giorni che tiro fuori il meglio da qui..
                            XIV-VIII-MCMXCI

                            Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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                              #15
                              Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
                              hey whipper me lo ha suggerito qualcuno mica posso fare la spia.. che ne dici??

                              sono due giorni che tiro fuori il meglio da qui..
                              ahahahahah

                              cmq usa una forma di crea avanzata tipo CEE, CEO o Krealk
                              sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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