PER MAX POWER

[xtreme985]

SINCERAMENTE NON SO QUALI CIBI CONTENGONO QUANTE PROTEINE QUINDI COME FACCIO A SAPERE SE NE PRENDO 2 X KG CORPOREO?
POTRESTI FARMI ESEMPI PRATICI DI CIBI:SAREI CONTENTO DI COMINCIARE SUBITO.
HO FATTO UN SACCO DI SACRIFICI PER IL BB E ORA CHE MI HAI DETTO CHE MANGIO MALE MI SENTO OFFESO NEL PROFONDO MA SONO DISPOSTO A FARNE MOLTI ALTRI!
QUANDO MI PREPARI UNA DIETA POTRESTI METTERE - VERDURE POSS?SCUSA MA FACCIO UNA FATICA A MANDARLE GIU!!!
VOLEVO FARE UNA DIETA PER LA DEFINIZIONE.

PS:LA MARMELLATA E' CONCESSA?

HELP ME PLEASE....GRAZIE!!!

[Gawain]

Tutte le carni magre, come petto di pollo, tacchino, tonno.
Uova, in particolare gli albumi, e latte

Prova ad imparare le tabelle nutrizionali degli alimenti

[max_power]

Originally posted by xtreme985:
SINCERAMENTE NON SO QUALI CIBI CONTENGONO QUANTE PROTEINE QUINDI COME FACCIO A SAPERE SE NE PRENDO 2 X KG CORPOREO?
POTRESTI FARMI ESEMPI PRATICI DI CIBI:SAREI CONTENTO DI COMINCIARE SUBITO.
HO FATTO UN SACCO DI SACRIFICI PER IL BB E ORA CHE MI HAI DETTO CHE MANGIO MALE MI SENTO OFFESO NEL PROFONDO MA SONO DISPOSTO A FARNE MOLTI ALTRI!
QUANDO MI PREPARI UNA DIETA POTRESTI METTERE - VERDURE POSS?SCUSA MA FACCIO UNA FATICA A MANDARLE GIU!!!
VOLEVO FARE UNA DIETA PER LA DEFINIZIONE.

PS:LA MARMELLATA E' CONCESSA?

HELP ME PLEASE....GRAZIE!!!

Ciao...xtreme1985.Ora ti do alcune indicazioni:

1=Per sapere l'esatta quantità di proteine di ciò che mangi dovresti leggere le informazioni nutrizionali di quel dato alimento.Nelle confezioni alimentari ci sono quasi sempre.Ci sono infatti le proporzioni di tre macronutrienti che contiene quel determinato alimento.


2=Posso farti uno schema alimentare.Ma è solo uno schema da prendere come esempio...infatti non si possono consigliare diete nel forum:

Colazione:

400 ml di latte scremato
50 gr di pane di segale
20 gr d'arachidi

Spuntino:

112 gr di tonno al naturale condito con un cucchiaio d'olio


Pranzo:

80 gr di pasta condita con un po' di pomodoro fresco

200 gr di petto di pollo

100 gr di lattuga


Spuntino:

56 gr di tonno al naturale
30 gr d'arachidi o mandorle


Cena:

200 gr di petto di pollo
30 gr di parmigiano

Spuntino:

5/6 albumi


Piaciuto?


max_power

[Potino78]

Bravi ragazzi pace fatta.



------------------
| ~~~ pot ~~~ |
------------------