Dieta a zona?

[Gawain]

Se l'alimentazione fosse più importante, basterebbe mangiare in modo corretto e non allenarsi per avere un bel fisico

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Se l'alimentazione fosse più importante, basterebbe mangiare in modo corretto e non allenarsi per avere un bel fisico

Se l'allenamento fosse più importante allora basterebbe allenarsi in modo corretto e non mangiare bene per avere un buon fisico.


max_power

P.S...vabbehhh...ma così non la finiamo più

[Gawain]

Originally posted by max_power:
Se l'allenamento fosse più importante allora basterebbe allenarsi in modo corretto e non mangiare bene per avere un buon fisico.

Alcuni ci riescono...ma l'inverso è impossibile

[mikeshell]

Originally posted by claudia:

l'allenamento prima di tutto... bisogna stimolare i muscoli alla crescita... se si mangia bene ma non ci si allena, mica crescono!!!!

... beh !!! Magari lo sternocleidomastoideo ...

[max_power]

Basta raga...la polemica è inutile.NOn ci metteremo mai d'accordo.

ciao

max_power

[nicodipietro]

Benvenuto di cuore, te che ti presenti chiedendo della zona!

Aveva ragione Gawain!

Secondo me c'è qualcosa come la ciclizzazione delle proteine di Akerfeldt o la stessa Zona, o la amino tank theory, insomma forse c'è qualche probabilità di aumentare un pò la massa muscolare senza allenamento con una alimentazione perfetta a riguardo, anche se effettivamente ci sono pochi soggetti che sono un pò muscolosi senza dieta quando vanno in palestra, ...

MA SE SI PARLA DI VERO BODYBUILDING (cioè sovraccarico progressivo, uno che da 60 kg arriva a 90 kg NATURAL, eccetera, che da 45 kg di panca arriva a farne 130 eccetera,) ALLORA SONO UGUALMENTE IMPORTANTI!

[TheMax]

Originally posted by Gawain:
Se l'alimentazione fosse più importante, basterebbe mangiare in modo corretto e non allenarsi per avere un bel fisico

MITICO !!!!

[TheMax]

Originally posted by max_power:
Ti posto il mio esempio di dieta a zona:

Massa magra = 52 kg
Massa grassa = 10 kg

Fabbisogno proteico = 52x2 = 104 gr

1 blocco proteine = 7 gr
1 blocco carboidrati = 9 gr
1 blocco grassi = 3 gr


Totale blocchi proteici = (104/7) = 15
Totale blocchi carboidrati = (135/9) = 15
Totale blocchi grassi = (45/3) = 15

Totale blocchi complessivi =45


104 gr di proteine suddivise in 15 blocchi
135 gr di carboidrati suddivisi in 15 blocchi
45 gr di grassi suddivisi in 15 blocchi


Suddividiamo il numero totale dei blocchi(45) per il numero di pasti che devo fare(5) =

45/5 = 9


Colazione = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Pranzo = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Spuntino = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Cena = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Spuntino = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Totale blocchi = 45

Si moltiplicano ora i blocchi di proteine per 7,i blocchi di carboidrati per 9,
i blocchi di grassi per 3.


Colazione = 21 gr di proteine,27 gr di carboidrati,9 gr di grassi
Pranzo = 21 gr di proteine,27 gr di carobidrati,9 gr di grassi
Spuntino = 21 gr di proteine,27 gr di carboidrati,9 gr di grassi
Cena = 21 gr di proteine,27 gr di carboidrati,9 gr di grassi
Spuntino = 21 gr di proteine,27 gr di carboidrati,9 gr di grassi

Non ti sembra più giusto così (calcoli effettuati con le tabelle da "TheZone")
Proteine gironaliere: 104
# di Blocchi : 15

Dimensione dei Blocchi
Colazione: 5
Pranzo: 4
Spuntino: 1
Cena: 4
Spuntino: 1

[phoenix]

Originally posted by TheMax:

Originally posted by max_power:
Ti posto il mio esempio di dieta a zona:

Massa magra = 52 kg
Massa grassa = 10 kg

Fabbisogno proteico = 52x2 = 104 gr

1 blocco proteine = 7 gr
1 blocco carboidrati = 9 gr
1 blocco grassi = 3 gr


Totale blocchi proteici = (104/7) = 15
Totale blocchi carboidrati = (135/9) = 15
Totale blocchi grassi = (45/3) = 15

Totale blocchi complessivi =45


104 gr di proteine suddivise in 15 blocchi
135 gr di carboidrati suddivisi in 15 blocchi
45 gr di grassi suddivisi in 15 blocchi


Suddividiamo il numero totale dei blocchi(45) per il numero di pasti che devo fare(5) =

45/5 = 9


Colazione = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Pranzo = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Spuntino = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Cena = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Spuntino = 3 blocchi di proteine,3 blocchi di carboidrati,3 blocchi di grassi

Totale blocchi = 45

Si moltiplicano ora i blocchi di proteine per 7,i blocchi di carboidrati per 9,
i blocchi di grassi per 3.


Colazione = 21 gr di proteine,27 gr di carboidrati,9 gr di grassi
Pranzo = 21 gr di proteine,27 gr di carobidrati,9 gr di grassi
Spuntino = 21 gr di proteine,27 gr di carboidrati,9 gr di grassi
Cena = 21 gr di proteine,27 gr di carboidrati,9 gr di grassi
Spuntino = 21 gr di proteine,27 gr di carboidrati,9 gr di grassi

Non ti sembra più giusto così (calcoli effettuati con le tabelle da "TheZone")
Proteine gironaliere: 104
# di Blocchi : 15

Dimensione dei Blocchi
Colazione: 5
Pranzo: 4
Spuntino: 1
Cena: 4
Spuntino: 1