COMMENTATE LA MIA DIETA

[swanz]

Ciao a tutti. Come promesso ecco la mia dieta attuale (sono ancora in fase di massa).
Ogni critica è ben accetta:

COLAZ.
-100 ml. di spremuta di arance
-4 albumi (oppure 15gr di prote)
-250 ml. di latte p.scr. con miele(circa 8 g.)
-20 g. di muesli ;
-3 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO:
-panino con 80gr di bresaola ( o tonno)
-1 mela

PRANZO:
-100 g. di pasta con 50 g. di tonno
-150 g di pollo ;150 g. di carote (e 10 g. di olio di oliva)
-50 g. di pane

SPUNTINO:
-panino con 80gr di bresaola ( o tonno)
-1 mela

CENA:
-300 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva)
-110g di tonno
-20 g. di pane

SPUNTINO:
-300ml di latte screm.
-30gr di prote
-1 yogurth

Vi piace???

GLI SPUNTINI ogni tanto in alternativa li sostituisco con:
250ml di latte + 15gr di prote + 10gr di MCT + 10gr di fruttosio
(PRATICAMENTE UN GAINER FATTO IN CASA)!

-A colazione se volete sostituisco le fette bisc. con 3 Wasa.
-Anche a cena al posto del pane meglio le Wasa?
-Meglio eliminare il latte p.s. a favore di quello scremato?
-In quest'ultimo caso prenderei delle arachidi, ok?

Fatemi sapere.
Grazie
Swanz

[Gawain]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>-A colazione se volete sostituisco le fette bisc. con 3 Wasa.</STRONG>

Molto meglio. Anche negli spuntini al posto del pane

<STRONG>

-Anche a cena al posto del pane meglio le Wasa?</STRONG>

Direi di sì. Anche le patate hanno un alto IG, quindi occhio
<STRONG>

-Meglio eliminare il latte p.s. a favore di quello scremato?</STRONG>

Dipende se sei in fase di massa o di definizione. In quest'ultimo caso prediligerei il latte scremato.

<STRONG>

-In quest'ultimo caso prenderei delle arachidi, ok?
</STRONG>

In ogni caso

[max_power]

La dieta mi piace...forse però è un po' troppo ricca di carboidrati ad alto indice glicemico.


max_power

[Infinite77]

bravo swanz.....buona dieta.....non avendo il rpoiblema del guadagno facile di ciccia fai benissimo a prendere qualche carbo di troppo non può che farti bene.....
anch'io concordo con gaw nel consigliarti le fette wasa al posto del pane quando puoi...soprattutto negli spuntini!!
ciao!

[Ospite]

io un appunto lo fare er me ci sono troppe proteine a cena.