X Whipper e Esperti...

[Penna84]

adesso...non esageriamo una dieta a 0 carbo non fa male se la tieni per un breve periodo...
occhio che qui c'è gente che non sa manco cosa sono i macronutrienti risposte del genere non si dovrebbero dare

dottorone..xke nn da un occhiata alla mia dieta...?! cosi almeno al posto di far finta di lavorare fa qualkosa!!!

[nos]

Allora con :
1 uovo intero,40 gr di arachidi, 40 di maionese,30 gr di whey,150 gr di salmone, 150 gr di fesa, 200 gr di insalata = 1156,28 kcal
GrassI:71,687 gr
Carbo: 8,1 gr
proteine: 120,004

Speriamo che i calcoli siano giusti..
come ho detto prima, prendo 1 uovo a giorni alterni... ci sono anche3 caffè amari..
che ne dici?

[nos]

SONO 56 % grassi,41 % pro e 3% carbo

[fabi]

poche calorie

[Albe]

dottorone..xke nn da un occhiata alla mia dieta...?! cosi almeno al posto di far finta di lavorare fa qualkosa!!!

vai a vedere nel tuo post !!!



p.s.
penna devi schiattare !!! i 250kg sono volati !!!

[nos]

che ci aggiungo?

[Whipper1980]

Metti una altra 30ina di grammi di proteine e RADDOPPIA i grassi

[spot86]

scusate, ma facendo una dieta del genere, con 0 carbo, nn si rischia di mandare a puttane il fegato e i reni?!

si, se la tieni tutta la vita...

[spot86]

si, se la tieni tutta la vita...

ops, ho sbagliato qualcosa...scusatemi tutti!!

[nos]

quindi whip, aggiungo 30 gr di whey nel prenanna o nello spuntino,e raddoppio la maionese e le arachidi...
passo a 100 gr di arachidi, 50 di maionese e 10 gr di olio d'oliva....
se mangio salmone elimino l'olio d'oliva..
Che ne dici può andare..
Le proporzioni, voglio dire le percentuali delle pro, grassi e carbo quanto devono essere?
Per quanto devo seguire questa alimentazione?

[Whipper1980]

fat 60-70 prot 30-40

fai almeno 12gg poi ricarichiamo

[nos]

Senti, devo chiedere 1 altra cosa, mica mi puoi dare 1 indirizzo e-mail dove posso anche contattarti in pvt?
Poi di bresaola ne ho mangato a vagonate, ora mi fa 1 po schifo, se la metto 1 po nel microonde e la faccio abrustolire 1 po, c'è qualche problema?
Ho notato comunque che sono leggermente + sgonfio, forse ho 1 bell'accumulo d'acqua addosso, solo che mangiando sempre le stesse cose ricche di sodio nn so se andrà via,,...però io riesco a mangiare solo quello...
che faccio? continuo e poi magari con il carbone o cose varie cerco di ovviare a questo problema?
Faccio comunque 2 gg di allenamento con i pesi e 4 gg di cardio..

[Whipper1980]

whipper1980@hotmail.com

[nos]

Thanks... allora aumnto i grassi e le pro, e comunque ti faccio sapere....
sei meglio di 1 dietologo....dove vivo, nn c'è neanche l'ombra di 1 buon preparatore
E che ne dici della bresaola se la faccio abbrustolire, del fatto che assumo troppo sodio, e dell'aerobica 3 v a week??
sro perdendo pochissimo

[Whipper1980]

tempo al tempo. la bresaola sostituiscila con la fesa di tacchino, nn fare follie...

il sodio lo scarichi al max nei 10gg finali tempo al tempo

posta tutto l'allenamento