aiutatemi a capire vi prego

[Goos]

allora,

colazione 300ml di latte
20g proteine

pranzo 200g tacchino
2c. olio

pomeriggio 110g tonno
2c. olio di lino

cena 5chiare
50g tonno
2c. olio

con questa ho perso 2, 5kg in 2 settimane. dopo la ricarica ho aggiunto
50g bresaola come spuntino la mattina e 60g di ricotta nel prenanna.
sono fermo ad 80 per il 5° giorno consecutivo oggi

se io mangio così dopo 2 settimana mi portano a farmi le flebo con 10kg in meno

[gaas76]

alè nn hai ricaricato và!

la ricarica ha i suoi dettami...

studiati x bene questo:

Very low CHO keto diet, uso e consumo

allora, per prima cosa ho modificato un pò la dieta, con diversi apporti calorici.
lu/mer/ven/dom 1730kcal 370da pro e 1000 da fat
na/gio/sab 1500kcal 620 da pro 880da fat

per la ricarica hai ragione, ho sbagliato tutto ed alla prossima non ripeterò l'errore.

per tutti quelli che giudicano irrisorie le calorie, che dire....avete ragione ma non tutti funzioniamo allo stesso modo. sono un ex obeso che a 20anni pesava 120kg e con le calorie deve andarci con i piedi di piombo

[Francy53]

ah ma allora nn usi cucchiai...usi MESTOLI

io un cucchiao lo considero 9gr!!!!

cmq io farei sulle

130g di prot e 130g di Fat.....

come ricarichi?

un cucchiaio dovrebbe essere 15 grammi un cucchiaino 8..