So bene che è meglio assumere grassi vegetali piuttosto che quelli animali e preferire sempre grassi polinsaturi e monoinsaturi rispetto a quelli saturi ma in ciclo di definizione e in generale sempre voi preferireste assumere 20 gr di grasso vegetale (ad esempio biscotti integrali con crusca ecc...) oppure 10 gr di grasso animale (ad esempio biscotti al burro e uova).Non considerando l'Ig che ovviamente è molto più basso quello deglia alimenti integrali...Ovviamente non mangio biscotti quotidianamente ma per il giorno sgarro siccome mi piacciono entrambi i tipi di biscotti quale preferisco vegetale 20 gr o animale 10gr ? Grazie del consiglio che sono sicuro mi saprete dare....siete grandi!!!!!!!!
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La natura aiuta e non crea null'altro che benefici se l'uomo non la manipola.
Thanks to ActionMax
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E' sempre meglio di gran lunga prediligere grassi vegetali.
In ogni caso 10g è un valore troppo basso, in fase di definizione cerca un altra strada per diminuire l'apporto calorico (tradotto: riduci drasticamente i carboidrati).
20-30 g di grassi vegetali al giorno possono andare bene, e gli considero una quota sufficiente per mantenere il famoso livello di testosterone endogeno su livelli adeguati.
(sempre come al solito in riferimento a un discorso "natural").
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Giusto!
INOLTRE:
Se eviti i carbo ad alto IG in ogni pasto e li limiti al 40% delle kcal. totali e in ogni pasto puoi mangiare addirittura di più di 30 g. di grassi al giorno (mantenendoli intorno al 30% dell'apporto calorico totale IN OGNI PASTO) ED OTTIENI RISULTATI ANCORA MIGLIORI ANCHE PER IL DIMAGRIMENTO!Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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Originally posted by Potino78:
E' sempre meglio di gran lunga prediligere grassi vegetali.
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Attento, però, ai grassi idrogenati e ai trans-grassiOriginally posted by Potino78:
E' sempre meglio di gran lunga prediligere grassi vegetali.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Infatti caro Gawain...vegetale non sempre è simtomo di genuinità.Pensiamo solo alla dicitura rassicurante che troviamo nei prodotti alimentari
li vegetali!Sono perlopiù olio di cocco o di palma.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originally posted by nicodipietro:
Giusto!
INOLTRE:
Se eviti i carbo ad alto IG in ogni pasto e li limiti al 40% delle kcal. totali e in ogni pasto puoi mangiare addirittura di più di 30 g. di grassi al giorno (mantenendoli intorno al 30% dell'apporto calorico totale IN OGNI PASTO) ED OTTIENI RISULTATI ANCORA MIGLIORI ANCHE PER IL DIMAGRIMENTO!Is a calorie a calorie?
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