calcolo carboidrati

[GABBER]

per il periodo di definizione ho suddiviso cosi i principali alimenti che contengono parecchi carbo:

mattina-fette biscottate o muesli-20 gr carbo
spuntino-50 gr pane-circa 30 gr carbo
pranzo-40 gr pasta- altri 30 carbo circa
sera-40 gr riso- 30 carbo circa
700 ml latte suddivisi 3 volte durante la giornata- 33 carbo circa

peso 76 kg- ora sto + o - sui 150 gr carbo non considerando quelli che assumo dalla verdura ,frutta,pomodoro e tutto il resto...

mi mantengo quindi sui 2.5 carboxkg corporeo
continuo cosi o diminuisco ancora i carbo?

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BOIA CHI MOLLA!

[max_power]

Ritengo che la quantità di carbo sia ottima per il tuo scopo,soprattutto se non cerchi una definzione estrema.Se cerchi definzione estrema non dovresti andare oltre i 30 gr di carboidrati.


max_power

[Gawain]

In ogni modo ciò che conta al fine del dimagrimento è l'apporto calorico totale.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
In ogni modo ciò che conta al fine del dimagrimento è l'apporto calorico totale.

[santana]

In definizione puoi scendere anche a 2gxkg.
Ovviamente come ti è stato detto è il caslcolo complessivo di calorie che conta.
Aggiungerei che dovresti anche aumentare le proteine per evitare il catabolismo.
In assoluto puoi scendere anche a 30g. di carbo ma dipende dal tipo di metabolismo che hai ecc.
Solitamente si oscilla tra i 30-140g di carbo die a seconda del metabolismo del soggetto