Grassi post wo

[Whipper1980]

OT Damiano mi piacerebbe un tuo commento sul mio diario!fine OT

[misterblack79]

OT Damiano mi piacerebbe un tuo commento sul mio diario!fine OT

ot dammi il link non sapevo di un tuo diario!fine ot

[Whipper1980]

Whip's 3 weeks Pre-Def

[misterblack79]

Whip's 3 weeks Pre-Def

appena mi collego stasera lo leggo con molto piacere...cosi vedrò come procedi...amico...sai mi so rotto di dire a fabio di non fare le flessioni la notte per avere i pettorali gonfi la mattina

[Whipper1980]

appena mi collego stasera lo leggo con molto piacere...cosi vedrò come procedi...amico...sai mi so rotto di dire a fabio di non fare le flessioni la notte per avere i pettorali gonfi la mattina

[dij]

al guru non la si fa...;-)

[Wolver|ne]

se passa + di un ora nn farti problemi e fai un pasto completo

discorso diverso invece sè nell'immediato post wo o in genere entro 30 minuti dalla fine del wo,in quel caso i grassi vanno evitati.

[max_power]

è +ttosto il contraruio...è l'assenza della mediazione insulinica a rendere il passaggio dei fat "diretto" post WO

Strano, eppure io ho sempre saputo dalla farmacologia che l'insulina è un ormone che stimola la lipogenesi, tra cui anche una più facile entrata degli acidi grassi nella cellula adiposa, nonchè l'inibizione della lipasi.

max_power

[Whipper1980]

Strano, eppure io ho sempre saputo dalla farmacologia che l'insulina è un ormone che stimola la lipogenesi, tra cui anche una più facile entrata degli acidi grassi nella cellula adiposa, nonchè l'inibizione della lipasi.

max_power

Parlavo dei 30 min post WO Max!!! poi il tecnico sei tu indi... io sapevo che durante la "finestra" il passaggio nn è mediato dall'insulina e (anke) x questo era meglio evitare i fat..... poi se è una cappella...Pacienza....nn x nulla ho una laurea in Economia

[misterblack79]

Parlavo dei 30 min post WO Max!!! poi il tecnico sei tu indi... io sapevo che durante la "finestra" il passaggio nn è mediato dall'insulina e (anke) x questo era meglio evitare i fat..... poi se è una cappella...Pacienza....nn x nulla ho una laurea in Economia

le siero di proteine sono abbastanza insulinogeniche e ciò basta per l'uptake cellulare di glucosio ed aminoacidi...ruolo insulina secondario diciamo

[Whipper1980]

le siero di proteine sono abbastanza insulinogeniche e ciò basta per l'uptake cellulare di glucosio ed aminoacidi...ruolo insulina secondario diciamo

io ricordavo che + è alto il contenuto in BCAA + bastano questi a generare il piccolo spike voluto x l'uptake di glucosio.... ma il padrone del castello era il GLUT4 e a lui si deve il nn voler mangiare grassi post WO.....poi ribadisco...

[misterblack79]

io ricordavo che + è alto il contenuto in BCAA + bastano questi a generare il piccolo spike voluto x l'uptake di glucosio.... ma il padrone del castello era il GLUT4 e a lui si deve il nn voler mangiare grassi post WO.....poi ribadisco...

assumendo solo bcaa+pro tieni attiva la lipolisi,tieni attiva la sensibilita' insulinica (che rimane elevata per 2 ore post w.o. )e la sfrutti cn amidi da riso-patate facilmente digeribili ed eccezionali per il ripristino glicogeno muscolare meglio di zuccheri e altre cavolate insomma...post wo aumentano i trsportatori glut4 (insu dipendenti), ma anche i glut1 (nn insu dipendenti)...quindi qualsiasi tipo di carbo dai all'organismo sarà prontamente veicolato e verrà stimolata la glicogenosintesi...si ho capito cosa volevi dire

[chikatilo]

assumendo solo bcaa+pro tieni attiva la lipolisi,tieni attiva la sensibilita' insulinica (che rimane elevata per 2 ore post w.o. )e la sfrutti cn amidi da riso-patate facilmente digeribili ed eccezionali per il ripristino glicogeno muscolare meglio di zuccheri e altre cavolate insomma...post wo aumentano i trsportatori glut4 (insu dipendenti), ma anche i glut1 (nn insu dipendenti)...quindi qualsiasi tipo di carbo dai all'organismo sarà prontamente veicolato e verrà stimolata la glicogenosintesi...si ho capito cosa volevi dire

quindi anche se sono il low carb la sera dovrei mangiare carbo??

[Body80]

dipende sempre dal tuo tipo di fisico....

io in definizione strettissima li toglievo, anche post workout...perchè avevo la fissa del tiraggio anche sapendo di perdere un pò di massa magra, ma dipende sempre da che tipologia di fisico hai.

Strano, eppure io ho sempre saputo dalla farmacologia che l'insulina è un ormone che stimola la lipogenesi, tra cui anche una più facile entrata degli acidi grassi nella cellula adiposa, nonchè l'inibizione della lipasi.
max_power

sempre grande

e non diciamo cazzate che si ingrassa se dopo 1 ora di workout mi mangio 200/300gr di pollo(prote), 20 gr di olio(grassi( e lattuga. Non è il post workout ideale ma non si ingrassa di certo.

[nIK0]

quindi anche se sono il low carb la sera dovrei mangiare carbo??

se ceno post wo mi faccio una scatoletta di legumi tipo bonduelle o valfrutta, cosa che capita molto di rado negli altri giorni della settimana (a cena) dove ci sono solo tante pro,pochi grassi e se proprio capita qualche legume.