Da low-carb....a CHETO!

[Wolver|ne]

x essere una cheto troppe proteine e carente in grassi,frutta secca poi.. nn m piace x niente.

ergo,nn è una cheto.

[Frankie78]

sn senza parole....ma se me lo hai anche quotato scusami....pro massimo 2xkg grassi 65-70% delle calorie totali del regime che deve essere IPOCALORICO.

hai ragione...
cmq grazie per l'aiuto!
sei uno dei pochi...

[Frankie78]

x essere una cheto troppe proteine e carente in grassi,frutta secca poi.. nn m piace x niente.

ergo,nn è una cheto.

uso la frutta secca per comodità...
che grassi dovrei usare secondo te?

[simonLA]

devi fare un misto proporzionato di grassi...

[Wolver|ne]

uso la frutta secca per comodità...
che grassi dovrei usare secondo te?

in un regime cm la cheto principalmente grassi essenziali omega3 ed omega6.. volendo anche una quota d grassi saturi.

immancabile anche l'olio extravergine d'oliva.

[DORIAN]

hai ragione...
cmq grazie per l'aiuto!
sei uno dei pochi...

fai il calcolo calorico di quanto vuoi assumere...
poi fai il 65%-70%---grassi...
il resto pro...e ci sei..nn e' difficile ci metti un attimo...

[Frankie78]

fai il calcolo calorico di quanto vuoi assumere...
poi fai il 65%-70%---grassi...
il resto pro...e ci sei..nn e' difficile ci metti un attimo...

come faccio a stabilire il mio fabbisogno di kcal giornaliero?
non l'ho mai fatto...

[DORIAN]

parti abbassando di 500 kcal le calorie che assumevi in massa amico...poi scendi ogni volta che stalli..