zona con glutammina

[gio64]

Attualmente sto facendo il classico periodo di tiraggio e sono arrivato a 74kg x 1.73 all'7/8% con una dieta a zona di 15/16 blocchetti. Il punto è che adesso per dare il tocco finale ...la venazza sull'addominale ... mi sembra/ho paura di perdere un pò troppo muscolo.
Vorrei provare ad integrare con almeno 40g di glutammina divisi anche nei pasti che faccio, cosa ne pensate?
Per quanto riguarda la gluta pre nanna la posso prendere con il relativo pasto? dato che non mi sembra proprio il caso di saltare il 6° pasto vista la già esigua assunzione calorica...
Se avete altri consigli fatevi avanti.

[Gawain]

Se dovessi assumere la glutammina durante l'arco della giornata lo farei sempre a stomaco vuoto

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se dovessi assumere la glutammina durante l'arco della giornata lo farei sempre a stomaco vuoto</STRONG>

ed anche prima di dormire quindi.

fallo sempre il 6° pasto ma non insieme alla glutammina.

[lo zar]

Postato originalmente da : gio64:
<STRONG>Attualmente sto facendo il classico periodo di tiraggio e sono arrivato a 74kg x 1.73 all'7/8% con una dieta a zona di 15/16 blocchetti. </STRONG>

Potresti illustrarmi la dieta che segui?????
Grazie

[gio64]

Una giornata media potrebbe essere questa:
colazione 3bl:
2 vitasnella 0%
10g prot
5g fruttosio
10g lecitina soia

mattina 2bl:
60g tonno nat
1 mela
5/6 gr olio d'oliva

pranzo 3bl:
120g petto pollo
2 wasa
insalata
10g olio d'oliva
1 mela

pomeriggio 2/3 bloc:
come la mattina secondo i blocchetti che decido di mangiare.

sera 3bl:
come il pranzo

notte 2 bl:
20g promax
20g frutt
15g arachidi

.........

[phoenix]

40 grammi al giorno non sono pochi, comunque ti consiglio di assumerla in piccole dosi 10/20 minuti prima dei pasti principali, prima dell'allenameto, dopo e prima di nanna.

[nicodipietro]

Postato originalmente da : phoenix:
<STRONG>40 grammi al giorno non sono pochi, comunque ti consiglio di assumerla in piccole dosi 10/20 minuti prima dei pasti principali, prima dell'allenameto, dopo e prima di nanna.</STRONG>

UN APPLAUSO PER PHOENIX