Valutatela.......

[lo zar]

Ecco la dieta per la definizione elaborate da me dopo aver provato cheto e zona (ottime davvero!!!!!!!)
Voglio vedere i risultati ora con l'antica e tradizionale dieta per la definizione:

COLAZIONE

uova intere (2-3)
frutta
manciata di frutta secca(mandorle/arachidi/noci/noccioline/pistacchi)

SPUNTINO
4 fette wasa
bresaola o altra fonte proteica
(tacchino/tonno/salmone affumicato...)
manciatina di frutta secca

PRANZO
pesce/carne (insomma fonte proteica ad esclusione di formaggi)
verdura a manetta
2/3 fette wasa
olio di lino e d'oliva

SPUNTINO
frutta
tonno al naturale
manciata di frutta secca
oppure se prima di un WORK OUT:
proteine del siero/albumi + frutta (o fruttosio)

CENA
carne rossa (2 volte la settimana)
(o altra fonte proteica)
verdura
legumi
olio di lino e d'oliva

PRE NANNA
albumi
fruttosio (1 cucchiaio abbondante)


La relativa INTEGRAZIONE

20' prima colazione 5g di gluta

COLAZIONE= mix di vitamine/minerali (Diagran)
vit C (C-tard)

PRANZO= vit E

POST-WORK OUT= glutam (15g),destrosio/saccarosio + proteine del siero

dopo= fosfotildiserina

CENA = calcio? Zinco? potassio magnesio?

8 ore di sonno e per favorire i processi metabolici e diventero COLEMAN

Ah, dimenticavo: la dieta vorre adottarla anche in massa aumentando le quantità naturalmente (ora mangerò a sazietà ma nn tanto nn preoccupatevi)

PS: ?=nn so se assumerli!!!!

DITEMI COME VI SEMBRA ALLORA??????

[Zio]

Attualmente seguo una dieta similissima!!!

Nn aggiungo però legumi a cena dove assumo frutta secca.
Nel pre nanna nn assumo carbo,di solito anche qui arachidi o burro di arachidi(digerisco anche l'eternit!)
Il totale è di circa 2300-2400Kcal credo,anche se nn specifichi le quantità!

Ti consiglio la mattina di assumere,al posto della frutta, fiocchi di avena o d'orzo o ancora fiocchi di soia se vuoi pochi carbo.
Al posto delle uova intere io farei un 6 albumi+1tuorlo,così come sono le pro mi sembrano poche nella tua colazione.
Per il resto tutto ok mi pare.
L'integrazione è ottima!Personalmente,se puoi prova con Magnesio/potassio a cena!!!

[Gawain]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>
Al posto delle uova intere io farei un 6 albumi+1tuorlo,così come sono le pro mi sembrano poche nella tua colazione.
</STRONG>

Inoltre, non prenderei il fruttosio la sera

[Ospite]

molto buona come dieta.

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Inoltre, non prenderei il fruttosio la sera</STRONG>

Perchè?????? Tanto nn ha bisogno dell'insulina per essere trasportata quindi nn vedo tanti problems....

[lo zar]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>
Al posto delle uova intere io farei un 6 albumi+1tuorlo,così come sono le pro mi sembrano poche nella tua colazione.</STRONG>

Cmque 3 uova intere apportano all'incirca 21/23 g di proteine (a mio avviso in un pasto sono sufficienti!)

Le prot sono poche??? : le inserisco in ogni pasto e le calcolerò per 2,2g xKg quindi nn mi sembrano poi poche....

[Gawain]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Perchè?????? Tanto nn ha bisogno dell'insulina per essere trasportata quindi nn vedo tanti problems.... </STRONG>

Sì, ma non stai mica seguendo la Zona.
I carboidrati mi sembrano superflui prima di andare a dormire

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Sì, ma non stai mica seguendo la Zona.
I carboidrati mi sembrano superflui prima di andare a dormire</STRONG>

Daccordo infatti ora che ci penso hai ragione