Chetogenica.che casino...

[Pietro75*]

al posto delle whey non riesci a magnare gli albumi a mo' di frittata/crepe??

[junkman1980]

al posto delle whey non riesci a magnare gli albumi a mo' di frittata/crepe??

le whey le prendo quando non sono a casa.sono la comodita fatta proteina.cmq ogni tanto qualche ovazzo con maionese me lo sparo

[junkman1980]

tranquillo,fa come se nn avessi detto niente

le on tienile,cmq il discorso era solo di star il + basso possibile coi cho e tenere i fat al 65%+o- delle kcal.

ecco...durante gli spuntini diventa un problema.se prendo un misurino di whey(24gr di pro),che dovrei mangiarmi come fonte di grassi?1 etto di mandorle?
cmq anche duranti I pasti principali non e' facile...se a pranzo mi sparo 2 tonni al naturale (28gr di pro),li devo mischiare con 48gr di olio evo???se salgo sopra I 30gr mi viene la nausea...

[junkman1980]

per esempio,ora mi sono preparato(per il prossimo pranzo):

150gr di broccoli
240gr di pomodori
30gr di evo
110gr di tonno naturale

devo per forza di cose aumentare l'olio?

[tartufone]

io ho detto di tenere i fat al 60/70% delle KCAL,nn della quantità in grammi.

[junkman1980]

io ho detto di tenere i fat al 60/70% delle KCAL,nn della quantità in grammi.

ahhhhhh...allora le cose cambiano radicalmente.mi hai chiarito un'altro dilemma che nessun'altro e' stato in grado di risolvermi(o perlomeno non e' riuscito ad essere chiaro).alla prossima ti faccio una statua di bronzo(a forma di tartufo,pero' )

p.s. ho fatto I calcoli.durante gli spuntini sto al 50% di fat.e' un male,o e' ancora accettabile come valore?

[tartufone]

ahhhhhh...allora le cose cambiano radicalmente.mi hai chiarito un'altro dilemma che nessun'altro e' stato in grado di risolvermi(o perlomeno non e' riuscito ad essere chiaro).alla prossima ti faccio una statua di bronzo(a forma di tartufo,pero' )

p.s. ho fatto I calcoli.durante gli spuntini sto al 50% di fat.e' un male,o e' ancora accettabile come valore?

grazie per la statua

si,il 50 andrebbe anche bene;però se nn ti complica le cose,cerca di alzarla un pochino la percentuale.

la tua mente deve viaggiare su una frequenza d'onda grassa...

[junkman1980]

grazie per la statua

si,il 50 andrebbe anche bene;però se nn ti complica le cose,cerca di alzarla un pochino la percentuale.

la tua mente deve viaggiare su una frequenza d'onda grassa...

oddio dopo questa mi scappa una cagata a spruzzo(cit.)

[junkman1980]

ma porca di quella tr***,ora sono 10 giorni che sono in cheto,ma ho un'altro problema... la mia massa magra e' 55kg,quindi dovrei ingerire 110gr di pro/die...ma non ci riesco.eccedo sempre di 30~50gr.cosa rischio cosi?mi spu***no la cheto?

[Whipper1980]

ma porca di quella tr***,ora sono 10 giorni che sono in cheto,ma ho un'altro problema... la mia massa magra e' 55kg,quindi dovrei ingerire 110gr di pro/die...ma non ci riesco.eccedo sempre di 30~50gr.cosa rischio cosi?mi spu***no la cheto?

eh...bene nn è di certo...il surplus và a glucosio.... ma diminuisci il numero di pasti no???

[junkman1980]

eh...bene nn è di certo...il surplus và a glucosio.... ma diminuisci il numero di pasti no???

insomma diventano carbo?a quale i.g.?se diminuisco I pasti muoio...gia stare sulle 1700kcal per me e' uno strazio immane,figuriamoci se devo scendere...che devo fare?

[Whipper1980]

insomma diventano carbo?a quale i.g.?se diminuisco I pasti muoio...gia stare sulle 1700kcal per me e' uno strazio immane,figuriamoci se devo scendere...che devo fare?

ahahahah ma quale IG hahahaha.... riski il sign....e poi lo volete capire che in generale l'ig NON CONTA UN *****!!!!

devi tenere le proporzioni fai 72-28 no?

110g prot e 140 di fat....

[junkman1980]

ahahahah ma quale IG hahahaha.... riski il sign....e poi lo volete capire che in generale l'ig NON CONTA UN *****!!!!

devi tenere le proporzioni fai 72-28 no?

110g prot e 140 di fat....

scusa la mia ignoranza,ma allora che intendi per: va a glucosio???

[junkman1980]

devi tenere le proporzioni fai 72-28 no

poi,questo rapporto che significa?

[junkman1980]

p.s. rigurado il rischio sign...e che palle che sei