Il mio carico di carboidrati
Colazione:
500 ml di latte scremato
120 gr di Cornflakes
spuntino:
100 gr di pane con 56 gr di tonno al naturale
Pranzo:
150 gr di pasta
100 gr d'insalata d'indivia condita con un cucchiaio d'olio
130 gr di petto di pollo
150 gr di banana
Spuntino:
100 gr di pane con 56 gr di tonno
Cena:
200 gr di zuppa di legumi all'ortolana
150 gr di petto di pollo
Come vi sembra?L'ho dovuta fare perchè in 6 giorni ho consumato tutte le riserve di glicogeno!Ieri ho dato l'ultimo colpo di grazia con un allenamento massacrante per le gambe.
Ho fatto molte rep con carichi pesanti.Alla fine stavo per svenire.Mi sono sentito male:ero stanco,demotivato e pallido.Ma la sera ho resistito non toccando carboidrati.Questa mattina invece l'ho iniziato.Mi sento ottimamente e da domani si scarica di nuovo....
ciao
max_power
500 ml di latte scremato
120 gr di Cornflakes
spuntino:
100 gr di pane con 56 gr di tonno al naturale
Pranzo:
150 gr di pasta
100 gr d'insalata d'indivia condita con un cucchiaio d'olio
130 gr di petto di pollo
150 gr di banana
Spuntino:
100 gr di pane con 56 gr di tonno
Cena:
200 gr di zuppa di legumi all'ortolana
150 gr di petto di pollo
Come vi sembra?L'ho dovuta fare perchè in 6 giorni ho consumato tutte le riserve di glicogeno!Ieri ho dato l'ultimo colpo di grazia con un allenamento massacrante per le gambe.
Ho fatto molte rep con carichi pesanti.Alla fine stavo per svenire.Mi sono sentito male:ero stanco,demotivato e pallido.Ma la sera ho resistito non toccando carboidrati.Questa mattina invece l'ho iniziato.Mi sento ottimamente e da domani si scarica di nuovo....
ciao
max_power
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