Domada importante!!

[Marco80]

Secondo voi, dato che non riesco a mangiare tantissimi carbo(non ne vado pazzo!) per raggiungere le circa 2600 kcal che devo assumere per la massa posso fare così la sera diminuire i carbo a favore dei grassi:
di carbo mangio circa 4-5 Wasa+60gr. di pane integrale di segale
di prot: 200gr. di pesce.
aumentare i grassi consigliati da Gawain 20gr a 40gr.
ovviamente le verdure(vado pazzo per le barbabietole rosse!!)

Nel programma dietacal dice che la ripartizione giornaliera rimane circa 48 di carbo 30 di prot e 24 di grassi.
Può andare bene?
Datemi un consiglio!!

VOGLIO CRESCERE ALLA GRANDEEEEEE!! AIUTATEMI!!!

[Gawain]

Se vuoi crescere aumenta anche i carboidrati

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se vuoi crescere aumenta anche i carboidrati</STRONG>

Infatti...una dieta equlibrata è un must per chi vuole crescere.

max_power

[Ospite]

crescita=carbo

come ti hanno già detto.

[Potino78]

Non amo nè i vari programmi che stilano diete, nè le varie tabelline di riferimento con numeri e cifre fisse, ma la ripartizione dei vari macronutrienti in questo caso mi sembra valida.

Se non ami molto i carboidtrati complessi ti consiglio almeno di cercare di consumarli durante il giorno in modo consistente, alla sera potresti aggiungere bicchieroni di succhi di pompelmo e ananas senza zucchero una ventina di minuti prima di mangiare per irrorare per avere un apporto di glucosio aggiuntivo.