per cambire posso sostituire la classica verdura (insalata spinaci fagiolini ecc.) con le carote??....ho il problema che mi stufo facilmente degli stessi alimenti e oggi dopo essermene mangiati na decina mi è venuto il dubbio....
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Perennemente Sovrallenato!! -
si puoi mangiarle senza esagerare....ma utilizza anche pomodori,broccoli,finocchi,asparagi,zucchine,peperoni....nn fossilizzarti su una solo fonte... -
è vero che le carote hanno un alto ig da cotte, cosa diversa invece se mangiate crude ?!?!?!?!Commenta
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conta poco l'i.g. delle carote...primo perche' hanno un carico glicemico basso...poi perche' ci abbini pro e grassi e l'i.g. va a fari fott..re...Commenta
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questo significa che a pranzo posso inserire una mela o una pera??conta poco l'i.g. delle carote...primo perche' hanno un carico glicemico basso...poi perche' ci abbini pro e grassi e l'i.g. va a fari fott..re...Perennemente Sovrallenato!!Commenta
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eh?questa non la sapevo.anche le sole proteine abbassano l'i.g?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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ho trovato questo bell'articolo, in quanto sto cercando di capire la differenza tra carico e indice GLICEMICO....Originariamente Scritto da junkman1980 Visualizza Messaggio
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letto.allora a che serve ingurgitare zuccheri ad alto ig nel post wo se poi le proteine ti s*******no il tutto?Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggioho trovato questo bell'articolo, in quanto sto cercando di capire la differenza tra carico e indice GLICEMICO....
http://www.cibo360.it/alimentazione/...le/ig_alfa.htm
sigpicCommenta
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Per ripristinare il glicogeno?Originariamente Scritto da junkman1980 Visualizza Messaggioletto.allora a che serve ingurgitare zuccheri ad alto ig nel post wo se poi le proteine ti s*******no il tutto?Originalmente inviato da MrDiablito
- sei su un forum di BB non per "da dove vieni"...ma per "dove vuoi andare"!
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penso si riferisse al fatto che le pro rallenterebbero l'assimilazione degli zuccheri (ad alto ig)Originariamente Scritto da Jack the r(e)aper Visualizza MessaggioLast edited by nIK0; 27-04-2007, 19:54:58.Commenta
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Originalmente inviato da MrDiablito
- sei su un forum di BB non per "da dove vieni"...ma per "dove vuoi andare"!
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Per questo che lascio agli altri queste idee di ricaricare i muscoli dopo l'allenamento per far venir prima il processo di supercompensazione.
La sintesi muscolare avviene cmq dopo un pò di giorni in modo del tutto naturale: forzarla non serve a niente anzi peggiori le cose.
Dopo l'allenamento il corpo deve ripristinare tutto, energie comprese ma non lo fà se noi mangiamo xkè in tal caso spenderà energie inutili per la digestione.
Se proprio ci si sente stanchi una banana o uno yogurt sono l'ideale abbinati a sali minerali se abbiamo sudato tanto.
I cibi ad alto IG servono proprio per non impegnare la digestione,
le proteine per ripristinare le scorte di amino e preparare i "mattoncini lego" con i quali costruire muscoli.
E' inutile stare a fare dei discorsi su questo. Personalmente non credo che ci sia necessità di rifornire scorte di glicogeno immediatamente dopo l'allenamento: basta farlo al pasto successivo; così non si impegna la digestione;Last edited by Dargor; 27-04-2007, 20:06:12.Commenta
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rieccolo con l'ig delle caroteOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ci avrei scommesso quello che vuoi che saresti stato uno dei primi ad intervenire
Originariamente Scritto da Dropkick
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lasciando perdere l' i.g, le carote hanno piu' carbo dei vari: spinaci,broccoli,cavolfiori,insalata e affini...Originariamente Scritto da chikatilo Visualizza Messaggioper cambire posso sostituire la classica verdura (insalata spinaci fagiolini ecc.) con le carote??....ho il problema che mi stufo facilmente degli stessi alimenti e oggi dopo essermene mangiati na decina mi è venuto il dubbio....
se non sei in cheto sono okCommenta
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