Ciao a tutti ragazzi. Sono un nuovo iscritto e innanzitutto volevo farvi i complimenti per il forum.
Premetto che ho usato la funzione cerca, ma non ho trovato niente al riguardo.
Da circa 3 anni mi sono fermato con l'attività di body building per vari problemi.
A ottobre 2006 ho iniziato a fare nuoto 2 volte alla settimana per 1 ora.
Da aprile ho aggiunto la bici, 2 volte alla settimana per 2 ore con attivita aerobica ( Frequenza cardiaca intorno ai 110-130 bpm).
Volevo iniziare una dieta per buttare giù un po' di pancetta e maniglie dell'amore.
Ne ho fatta una Home made
Volevo solo sapere se va bene per l'attività che faccio.
Ho 27 anni, sono alto 1,74 e attualmente peso 71 kg.
Colazione:
2 fette biscottate
1 bicchiere di latte e caffe senza zucchero o 1 yogurt
Spuntino
1 frutto o un succo
Pranzo
100 grammi di pasta condite come voglio ( spesso mangio in mensa)
verdure lessate o fresche
Merenda
1 spremuta di arancio o ananas
Cena
150-200 grammi di carne o pesce oppure 2 uova
verdure o legumi
Che ne dite?
si apprezzano consigli o insulti
P.S. Addominali provo a farli ogni giorno, ma sta pancetta e maniglie niente.
Premetto che ho usato la funzione cerca, ma non ho trovato niente al riguardo.
Da circa 3 anni mi sono fermato con l'attività di body building per vari problemi.
A ottobre 2006 ho iniziato a fare nuoto 2 volte alla settimana per 1 ora.
Da aprile ho aggiunto la bici, 2 volte alla settimana per 2 ore con attivita aerobica ( Frequenza cardiaca intorno ai 110-130 bpm).
Volevo iniziare una dieta per buttare giù un po' di pancetta e maniglie dell'amore.
Ne ho fatta una Home made
Volevo solo sapere se va bene per l'attività che faccio.
Ho 27 anni, sono alto 1,74 e attualmente peso 71 kg.
Colazione:
2 fette biscottate
1 bicchiere di latte e caffe senza zucchero o 1 yogurt
Spuntino
1 frutto o un succo
Pranzo
100 grammi di pasta condite come voglio ( spesso mangio in mensa)
verdure lessate o fresche
Merenda
1 spremuta di arancio o ananas
Cena
150-200 grammi di carne o pesce oppure 2 uova
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Che ne dite?
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P.S. Addominali provo a farli ogni giorno, ma sta pancetta e maniglie niente.
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