CARBOIDRATI

[Kart]

se è vero che bisognerebbe assumere carboidrati subito dopo l'allenamento e che per l' organismo sarebbe opportuno non assumerli la sera, per i vari processi metabolici, mi chiedo: è meglio allenarsi la mattina in modo da assumerli a pranzo?

[max_power]

Secondo me non ha importanza.Infatti dopo l'allenamento hai sempre bisogno di carboidrati ad alto IG per ripristinare le riserve di glicogeno.Ciò vale sia di mattina che di sera.


ciao


max_power

[Kart]

Cosa è più indicato mangiare dopo l'allenamento pomeridiano ammesso??

[Kart]

Ho sbagliato a scrivere "ammesso"!!

[max_power]

Originally posted by Kart:
Cosa è più indicato mangiare dopo l'allenamento pomeridiano ammesso??

Un pasto sano e bilanciato che preveda un rapporto ragionevole dei tre macronutrienti(carboidrati,proteine,grassi) senza creare particolari sbilanciamenti con uno di questi.
Personalmente prima dell'allenamento mangio:500 ml di latte scremato e 56 gr di tonno al naturale.
Dopo l'allenamento invece ceno ggi ho mangiato 400 gr di pisellini con 112 gr di tonno.

ciao

max_power

[nicodipietro]

Max ma 500 ml di latte non è un pò troppo?

Avrai uno stomaco gigante se riesci ad allenarti con quel mare di latte dentro!

Carb. dopo l'allenamento si, ma e' imperativo INSIEME ALLE PROTEINE! non dimenticartene mai.

[max_power]

Originally posted by nicodipietro:
Max ma 500 ml di latte non è un pò troppo?

Avrai uno stomaco gigante se riesci ad allenarti con quel mare di latte dentro!

Carb. dopo l'allenamento si, ma e' imperativo INSIEME ALLE PROTEINE! non dimenticartene mai.

Mah...io vedo che lo digerisco benissimo.Mio Dio...a dire il vero digerisco anche le pietre.Pensa che bevo un litro di latte al giorno.La mattina lo prendo parzialmente scremato mentre nello spuntino lo prendo scremato.Comunque lo assumo un'ora prima di andare all'allenamento.


ciao


max_power

[Gawain]

Originally posted by nicodipietro:
Max ma 500 ml di latte non è un pò troppo?

Anche a me sembrano eccessivi.
Inoltre è una quantità di liquidi ingente prima di un workout

[Doc]

Troppo latte prima del workout, difficile da digerire

Ciao

Doc

------------------

[max_power]

Originally posted by Doc:
Troppo latte prima del workout, difficile da digerire

Ciao

Doc

Come vi ho detto lo digerisco benissimo.Forse perchè è scremato.

ciao


max_power

[phoenix]

Originally posted by Doc:
Troppo latte prima del workout, difficile da digerire

Ciao

Doc

Secondo me non te ne accorgi ma potresti allenarti meglio se ne bevessi meno.

[Ospite]

scusa MAX ma perchè non provi per un pò a non predere il latte prima dell'allenamento e prendi altro?così vedi se va meglio o no?

[phoenix]

Originally posted by MISTER X:
scusa MAX ma perchè non provi per un pò a non predere il latte prima dell'allenamento e prendi altro?così vedi se va meglio o no?

[nicodipietro]

E perchè non 300 ml di latte parmalat plus invece che 500 ml (tanto lattosio in più!) di latte normale? contengono le stesse proteine ma meno carb., meno lattosio e il plus ha anche vitamine e minerali utili anche per l'allenamento, zinco, vitamina C, ...

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
scusa MAX ma perchè non provi per un pò a non predere il latte prima dell'allenamento e prendi altro?così vedi se va meglio o no?

Ho provato...ma vedo che il latte mi da un sacco d'energia.Quando faccio pesi sento quelle proteine scorrermi sui muscoli...è una sensazione bellissima.

ciao


max_power