dieta

[dennis]

col:50g di orzo 125g di yogurt,50 g di gallette con marmellata light 40 g di prot
matt: 100g di bresaola 4 wasa
pranzo:200 g di patate 200g di carne insalata
dopo all:80g di pane ,20g di miele 40g di prot,un frutto.
pom: barreta eas:30g di prot 3 di carb
cena [ore10] pizza senza mozz,con bresaola.
verso le 2 di notte: 40g di prot.
la sera dato che lavoro posso fare cosi o mettere le prot in polvere insieme alla pizza,che è meglio? grazie rega,a quanti carb sto e quante prot

[Ospite]

colazione:io toglierei le gallette.

pranzo:le patate sostituiscile.

dopo allenamento erchè 80gr di pane?meglio altri carbo ad alto ig come miele,banana,destrosio.

cena:le verdure?togli la pizza e usa carbo a basso IG.
hai le WASA sfruttale di + in tutta la giornata,possono sostituire tutti carbo volendo.

mancano i grassi e la verdura.

[Gawain]

Ma alla sera puoi cenare solo e sempre con la pizza?

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Ma alla sera puoi cenare solo e sempre con la pizza?</STRONG>

Sarebbe infatti consigliabile di no !


max_power